 1.什么是心理咨询 心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。 来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡。 2.是否需要心理咨询 Alice 哪些人需要心理咨询呢？ 就像一个身体健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查，每个关注自己心理健康的人都应该花一点时间去接受心理咨询。 心理咨询不仅解决心理困惑，而且可以让内心更加协调，从而提高自己的生活质量。 Bob Alice 请问哪些人必须看心理咨询？ 出现以下几种情况，必须进行心理咨询： 情绪低落或情绪不稳，时长超过三周未缓解；长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；人际关系出现严重问题；自觉工作、学习压力过大，长期失眠；遭遇重大生活挫折；长期家庭纠纷等。 Bob Alice 那是不是只有“生病”的人才需要看心理咨询师呢？ 不是的。大多数来接受心理咨询的人，都是和你我一样的普通人。在面对生命中各种不确定、遗憾、失望、无意义感的时候，需要有对自己更多的了解，寻求支持和帮助。 Bob 3.心理咨询前的准备 看心理咨询通常需要预约，且预约常常需要准确到从几点至几点。随着人们健康意识的提高，看心理咨询师的人数越来越多。如若不预约，可能影响咨询师的工作程序，也影响其他来访者的预约。 你所预约的时间是指：与你的心理咨询师做具体面谈的50分钟这样一个时间段。 另，如需取消预约时间，必须至少提前24小时处理取消事宜。 第一次咨询时，所唯一需要做的事情就是放轻松，准时出现在咨询师或视频屏幕前。 4.心理咨询的设置与边界 心理咨询师会对我的问题保密吗？ 刘小牛 为来访者保密，是对心理咨询师的职业道德的最基本要求。在保密内容上，有以下三个层次： A 绝对保密的内容：任何你个人所独有的资料都是绝对保密的，如姓名、住址、工作单位、电话号码、身份证号码等，咨询师无任何权利告诉第三者。 刘小牛 B 相对保密的内容：指并非你独有的材料，这些材料即使有人知道了也无法据此判断那就是你。例如很多心理问题的表现，都是成千上万来访者共有的。咨询师有时需要将这方面表现与同行讨论，以便为你提供更好的咨询服务。 C 不承诺履行保密义务的内容。1）触犯相关法律，对自己或他人构成危险 2）情况较严重，并涉及到自身安全（如自杀、自残、严重抑郁）。心理咨询师会在必要时，通知亲属或监护人，并同时征求你的意见，以确保安全。 5.咨询过程中可能发生的情况 1）咨询师在咨询过程中都不说话，一直都是我在说话，这正常吗？ 在最初的几次咨询中，咨询师更多的是在做初始评估、了解你，所以更多时候会将讲话的空间留给你。  2）咨询过程中，我需要说出我不想说的话吗？ 你当然有权利将不想说的话保留在自己内心，尊重自己的感受有时候是对自己的保护。有些人很容易感到安全，第一次就可以说出内心深处的想法；但很多人则需要很长的时间才能感觉信任和安全。 3）我和咨询师做的几次咨询，觉得没效果怎么办？ 心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话会很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，这可能恰恰是能够使得你和咨询师一起继续工作的契机。 西安电子科技大学大学生心理健康教育中心位于南校区教学E栋楼三区118室。每周一至周五下午均有专业的心理咨询老师在此为大家提供咨询服务。 周一至周五下午上班时间： 春夏季：14:30-18:00 秋冬季：14:00-17:30 预约电话：81891125 欢迎大家的到来~ 来源 | 快乐成长在西电 |
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