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“昨天晚上睡不着觉就开始数羊：一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底捞、麻酱、小料、金针菇、虾滑、宽粉、海带、豆芽……不睡了，下楼！” 这是小编最近看到的一条很火的帖子，看完后小编觉得太感同身受了！在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象，欧美等国家患病率在 20% ～ 30%左右，在我国有10% ～ 20% ，其中老年人失眠的患病率相对更高。身边跟小编一样深受失眠所害的朋友们，赶紧跟着小编一起来看看失眠到底是个“什么鬼”吧。    来者何人？失眠君是也。 失眠是指入睡困难和( 或) 睡眠维持困难，睡眠质量或数量达不到正常生理需求，白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力,因而躯体乏困,反应迟钝,思考困难, 注意力减退, 精神萎靡、嗜睡, 情绪低落、焦躁。 诊断标准： 1、以睡眠障碍为几乎惟一症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡，睡眠不深，易醒，多梦，早醒，醒后不易再睡，醒后感不适、疲乏或白天困倦。 2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并1月以上；失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能；不是任何一种精神疾病或精神障碍症状的一部分。 失眠的表现形式： 按照现代失眠学的观点，主要分为3种类型。 1、Ⅰ型（入睡困难型）：主要指入睡困难，短则半小时以上，长则整夜不能入睡。 2、Ⅱ型（睡眠易醒型）：主要指能够入睡，但睡眠时间很短，缺乏深睡眠，一般在入睡后1小时就可醒觉，然后再次入睡，能再很短时间内又醒觉。 3、Ⅲ型（睡眠短暂型）：睡眠时间与同年龄人的睡眠时间不相符，一般少于同年龄人睡眠时间2小时，醒后有明显的疲劳等症状。 何方妖孽作祟？ 多种不同的原因可以导致失眠，根据失眠原因，运用中医理论可以将失眠分为以下几个常见类型： 01 01 肝郁化火型：失眠，烦躁易怒，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄，大便结，舌红，苔黄，脉弦数。 02 02 痰热内扰型：睡眠不实，心烦懊恼，胸脘痞闷，痰多，头晕目眩，口苦，舌苔黄腻，脉滑。 03 03 阴虚火旺型：心烦不寐或多梦易醒，头晕耳鸣，口干咽燥，五心烦热，心悸汗出，健忘或有腰膝酸软，遗精，月经不调，舌红，脉细数。 04 04 心脾两虚型：失眠多梦，心悸健忘，神疲体 倦，食 纳 减 少，或 食 后 腹 胀，面 色 少 华，大 便 溏稀，舌淡胖，苔薄白，脉细弱。 05 05 心胆气虚型：失眠多梦，时易惊醒，胆怯怕声，心悸，胸闷气短，舌淡，苔薄白，脉细弱或者弦细。 你是哪一类型的？赶紧对号入座吧~~~ 现代医学中有许多检测睡眠质量的辅助检查手段，例如多导睡眠图（PSG），包括：心电图、呼吸、血压、脉搏、睡眠结构图、REM睡眠所占的百分比、NREM睡眠所占比、血氧饱和度、脑电图等多项检查。 失眠来了怎么办？  听得最多的说法就是：睡不着啊？数羊呗！ 但是，结果大多是这样的……  或者是，这样的：一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底捞、麻酱、小料、金针菇、虾滑、宽粉、海带、豆芽……不睡了，下楼！ 所以，小编觉得，拥有左图人物的觉悟还是很有必要的！ 临床上按失眠时间长短将失眠分为一过性失眠 (偶然失眠 )、短期失眠 (数月之内 )和慢性失眠 (六个月以上 )三种。失眠症虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症，老年人顽固性的失眠，给病人及家庭带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以，小编建议，朋友们应该根据自己失眠的情况，采取不同的措施，严重者应及时就医。 “失眠是个病，得治！” 拓展阅读： [1]秦瑞君, 李国臣, 崔文艺. 试析中医的失眠机制[J]. 辽宁中医杂志, 2006, 33(1): 34-34 [2]王南卜, 张韦华. 老年人失眠症的中医辨证论治[J]. 光明中医, 2014, 29(3): 584-585 [3]高楠楠. 高校学生失眠症常见证型及中医辨证治疗[J]. 亚太传统医药, 2014, 10(17): 86-87 |
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