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伽人们早上好，我是熊~ 时代审美让我们憎恨身上的赘肉，却又常常在美食前控制不住自己！因此总是瘦了又胖，胖了再减，如此循环往复乐此不疲。 而明星作为公众人物，形象是非常重要的。这些年，明星各种减肥法层出不穷，但说来说去无非：健身+饮食。三分练，七分吃，这是减肥界万年不变法则。  来源：钟欣潼facebook 钟欣潼在结婚前一个月励志减肥5-6公斤。她请了私人教练每天为她量身定制了一套瘦腰和手臂的训练，饮食上有专门的营养师搭配的减脂餐，最后成功瘦到51公斤，风光出嫁。  来源：钟欣潼facebook 饮食上戒吃淀粉和糖分，以蛋白质摄入为主。其实这种饮食法又名【断糖饮食】。顾名思义，断糖饮食指去掉饮食中的含糖食物，比如：蛋糕、果汁、糖果等，除此之外，精制米面等碳水化合物也含有大量葡萄糖，也是要避免的。 断糖的好处不仅是减肥，它还可以提升皮肤抗氧化能力让皮肤变得嫩白，大量补充蛋白质可以加强身体代谢，锻炼肌肉形成【易瘦体质】，因为减的是体脂肪，副作用很小噢，只要控制得当不用担心反弹。 三个月断糖计划： 饮食方针：断绝米面糖，以绿叶蔬菜和各种肉类、鸡蛋为主，搭配相应调味料。 饮食计划：分为三个阶段，根据身体的变化适当调整，大致方向不变。 ★具体做法： 第一阶段：速效无糖期--1-2周  来源:IG@caseymaddox_sw |
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