再累再不想学，也能毫无抵抗地让自己坐桌前，开始集中学习的方法

Take the first step in faith. You don’t have to see the whole staircase, just take the first step.

自信迈出最初的一步。你无需看到整个楼梯。总之要迈出第一步。

——Martin Luther King牧师

一

我在以前的文章中，无数次提过，不想学时的解决方法之一。

利用“作业兴奋”的科学原理，“不管怎样，先动起来”，这个过程中很自然地就会产生能继续下去的动力。

简单复习一下，“总之先学起来，通过作业兴奋让自己产生干劲”。

但是，这里有2个先决条件。

第一，那就是要保持坐姿端正，正正经经地坐在学习桌前开始，不能在“躺着”的状态和“蜷缩在沙发里”的状态下指望“作业兴奋”也能保证作用。

因为这两种状态下的自己，简直就如病人一样，意志稍微薄弱的人很轻松地就能让“舒适>学习”的意识占上风。

想动动身体的气力都没有时，再怎么“兴奋”也无济。

第二，是处于没有干劲的“轻微”状态—并不讨厌学习，可能只是想继续游戏和娱乐，不想学；可能无所事事，不知道做什么好......

只要是这2个条件下的自己，通过“作业兴奋”可以有效帮到自己为学习而振奋起来。

但是。

如果，你根本不想动，很讨厌学习，回到家就想无休止地放松，但内心焦急，“不学习不行”的时候，“作业兴奋”多半会失灵。

不过，以下我介绍的“急救”措施可能会相当有用。

二

当你的身体和内心处于矛盾和抵触状态下，表现出来的是“病人模式”（或者称其为“病人时间”也可以）。

这时的你，无论如何活用科学验证的“作业兴奋”原理的“不管怎样，先开始学”也可能无果。

你是否知道，汽车在启动的时候，和在行驶的时候，哪个会最耗费汽油吗？

是的，发动停止状态的汽车起步的时候是消费能量最多的时候。

人也一样。

从0—>1，是最需要能量的时候。

所以，克服这个关键的“学习起步”问题，“跑起来（学起来）”就能很自然地“顺势而为”，“水到渠成”了。

一般人，很多专家都会说，“要靠意志力”才能解决这个问题。

说句玩笑，这就是P话，意志力强的人可能根本没有关注过这个事。

所以，意志力一般的你，需要得到的是，“不靠意志力”来踏出这一步的解决方法。

三

那就是利用“条件反射”。

说到条件反射，巴甫洛夫的狗的实验非常有名。

摇铃一响，给狗喂食。

重复多次后，只有狗听到摇铃响就会流口水。

如名所述，条件反射其实就是“在一定条件下，大脑的反射性的反应”性质。

无需意志力来决定行动—巴甫洛夫狗，和“努力、加油、意志力、焦虑”等自己的意识形态没有关系，是通过反射很自然地让口水流了出来。

学习上也可以。

特别是应对身体不想学，内心却焦虑不学不行的时候，不用意志力，也能让自己从“病人模式”中脱却出来。

狗，可以通过“摇铃”和“食物”来让狗脑产生不可抗的动力。

人的场合，需要的反射条件其实也很简单，用：

「信号（暗号）」+「先动（学习）起来」

可以“夺过”大脑的控制权。

四

「先动起来」是，0—>1的最耗费能量的部分，这里只要能“发动并起步”，那么，学下去就应该不太难了。

这就可以让“作业兴奋”发挥出它本来应该有的效用了。

所以，为了让最初的「先动起来」，需要一个「信号（暗号）」—大脑感到这个信号，条件反射地去开始学习行动，不用意识，也没有意志，只用反射，“病人模式”的问题就可以得到解决。

只需要简单的「信号（暗号）」。

用信号灯，喝一杯咖啡等道具来“制造”信号、暗示会比较麻烦，那么还有更简单的用空手能做的信号。

另外，作为可使用的信号，能用到五感（视觉、听觉、触觉、知觉、触觉等）的信号是最理想的，但是如巴甫洛夫的狗般，

“听觉”刺激的信号。

相对来说，也容易给大脑加上行动的暗示。

比如，“两手用力拍1次”,“两手拍打两脸颊2次”... ...

信号只要满足是“空手”、“简单”、“听觉刺激”、“拍打”，什么都可以。

而且，如果在拍打上，再加上“发声”和“听觉刺激”，

比如，大喝一声“我要开始学了（其他的发声也可以）”，其瞬间再“用力两手拍1次（其他的动作也可以）”，这样一来，“发声+信号”的动作和“开始行动”的行为，就能在大脑内产生连接。

也就是说，有效的组合是，

“手在身体的什么部位拍打动作”+“决定好的发声”

单个使用也没问题，但是组合起来的效果更明显。

接下去就是每次学习前都要做这个·组合动作。

数十次反复做下来的结果，之后，只要“拍打”+“发声”的信号出来，“学习启动”的能量就会“发动”，从0—>1（学起来）的行为，就能在大脑中产生条件反射。

然后很自然地就能进入学习状态。

五

结果，你会意外地发现，自己再想无休止的放松，却也能意外地，干净地，清爽地，毫不犹豫地，“不用意志力”，也能开始学习了—从“病人模式”中洒脱地脱却出来。

这就是条件发射的强大之处。

或者把它看成是“学习前的仪式”也可以。

为什么宗教的力量如此“洗脑”，可以让人如此虔诚和拼命，除了教义之外，仪式起着非常巨大的作用—道理一样。

这里有一个要注意的地方。

不管是动作还是发声，不能随意改动，从头至尾必须保持一致，

用一种类统一起来

否则就会没效。

【一句话】

这个方法（诀窍）对已经“学习没救”的人更具效力，利用条件反射的力量，和意志力“指引”学习说拜拜吧！