|
糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。那些大大小小、数也数不清的并发症，真是弄的人心惶惶。 于是糖友们严苛控制饮食、拼命运动，为了预防并发症，紧紧盯着自己的血糖值，似乎控好了血糖就可以决定一切。血糖值很好，今天一天都美美的。 其实糖尿病仅仅控制血糖值是不够的。只有全面地控制各种危险因素。 注意以下3点，才能降低糖尿病慢性并发症的发生率。 一、餐后血糖高危害更大 研究表明，餐后血糖比空腹血糖能够更好地反映血糖控制水平。 同时，餐后血糖越高，发生心绞痛、心肌梗死和中风的机会就越高。且餐后血糖越高，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病视网膜病变的发生率也越高。 因此，糖友们在监测血糖时，不仅要查空腹血糖，还要查餐后血糖。如果你发现餐后血糖高，那该如何降下来呢？我们可以通过用杂粮代替精米精面，掌握正确的进餐顺序、餐后运动等方式来控制餐后血糖，具体可以看 这些低升糖指数的食物，快点收藏吧！血糖下降2个点不是问题 二、波动性高血糖危害更甚 糖尿病慢性并发症的发生与发展与血糖波动性（即忽高忽低）有密切关系，血糖波动越大，发生慢性并发症的就越多、预后越差。 所以，在严格控制高血糖的同时，还应尽可能地避免发生低血糖，以降低血糖波动所带来的危害噢 想要不得并发症？除了糖化达标，还要看这个指标 三、全方位控制，并发症才会显著减少！ 无论是糖尿病肾病、还是伴发的心脑血管疾病其实都与我们的糖尿病的大血管有关。是血液中的一种高糖状态对血管的侵蚀。 早在糖尿病前期(即糖耐量损害及空腹血糖异常阶段)，大血管并发症可能就已经开始，并非都是患了糖尿病之后才出现。所以想要不出现并发症，首要是预防大血管并发症， 除了控好血糖以外，同样重要是控制好血压、血脂与体重。 血压 根据《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》建议糖友的血压控制在130/80mmol/L。 如何降血压呢，要做到以下几点： 一、减少钠盐摄入，每人每日食盐量逐步降至6g。 生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。 二、规律运动，每周3～5次；每次持续30分钟左右 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的糖友。 三、均衡营养 食用油每人<0.5两> 血脂 目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。 想要知道如何控制血脂，请收好这张表格噢： 高血脂类型降血脂方法仅胆固醇高，甘油三酯正常关键是限制胆固醇摄入。 1. 忌吃或少吃：含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。 2. 适当吃：胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。 仅甘油三酯高，胆固醇不高1. 控体重、控腰围：每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。 2. 严格控制：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯； 3.戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升 4. 偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪 血胆固醇和甘油三酯都高1.降体重，每周至少进行两次有氧运动，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。 2.饮食控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。 也经常有糖友来问诺诺，吃什么能够降血脂？虽然说没有一种食物能够做到清除血脂，但是以下食物还是有利于控制血脂，糖友可以经常吃喔。 降脂六君子作用吃法山楂第二胃动力每天吃3~5颗山楂香菇降脂还降糖日常饮食少不了菌类食物木耳减少血液凝块形成、预防血栓热炒凉拌均可大蒜降低胆固醇最好做成蒜泥海带减少脂肪积存和肉一起做绿茶能清肠吃油腻了，饭后来杯绿茶 糖尿病需要做的其实不仅仅是控制血糖，我们的目标是控制并发症的发生进而提高生活质量，做到健康长寿。相信你也一定可以做到噢~ |
|
|
