失眠伤身？神经内科医生：1种食物坚持吃，倒床就睡！

随着生活节奏的加快，现在失眠的人越来越多，而且很多失眠的人都是年轻人。他们面临工作生活的压力，面临很多问题，导致他们出现经常性的失眠，很多人彻夜难眠，严重影响工作生活。

失眠会伤害身体吗？答案是肯定的。

失眠会增加肝病风险。依照中医经脉循行的理论，每天凌晨1点-3时是肝经运行时间，此时肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。如果这时失眠或熬夜，就容易导致肝、脾、肾功能的紊乱，以致肝脏负荷过重而产生各种病变。

失眠会造成大脑损伤。睡眠不足对大脑造成损伤后，无法通过补觉来修复。同时，失眠熬夜也会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等一系列问题。

失眠也会免疫力下降。失眠熬夜会对人体正常的生理周期造成破坏，降低人体抵抗疾病的能力和免疫能力，使很多疾病找上门来。增加患癌风险。

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，细胞分裂又多在睡眠中进行。而失眠就影响了细胞的正常分裂，容易导致细胞突变而患癌。

失眠对身体的伤害这么大，那我们应该如何调理呢？神经内科医生说一种食物坚持吃，倒床就睡！

香蕉，很多人都应该很熟悉。香蕉可以使人脑产生血清素，这是一种神经传递物质;这种物质不但会影响人的胃口，还能够促进机体睡眠、让人镇静、减少急躁情绪、带来愉悦感和幸福感。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。

而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的热量很低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

有一部分人不太喜欢吃香蕉，也可以服用一些芝宁素，提取于灵芝中，营养成分高，对缓解睡眠压力，缓解神经衰弱有很大的帮助。