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不能承受的爱！刚接诊了一个3岁多双下肢关节肿痛的女童。问了病史，才知道患儿从1岁多至今，每天喝2碗炖汤，曾因腿痛查血尿酸值五百多。 要知道，上述提到的患儿并不是个案。以往被视为“老年慢性病”的高尿酸，年轻人的发病率也正在急剧上升！ 继“三高”之后，高尿酸成为不折不扣的“第四高”。 高尿酸，吃出来的病？讲尿酸之前，我们要了解另一种熟悉的物质——嘌呤，尿酸便是由这个物质代谢而来的。 尿酸大部分来源于身体代谢（占80%），少部分来源于食物中的嘌呤（占20%）。因此“高尿酸是吃出来的病”这个说法有一定的道理。 据统计，高尿酸与生活方式关系密切，以下这些人风险更高： 测一测：你是不是高发人群？（符合4条） 1.40岁以上男性。患病率男女之比达（5~28）∶1。这可能与激素水平差异有关。 2.停经的女性。可能也与雌激素的保护作用有关。 3.嗜酒者。 4.大鱼大肉、暴饮暴食者。大鱼大肉等高嘌呤饮食是尿酸飙升的重要原因。 5.肥胖者。肥胖的人本身容易有代谢综合征，尿酸代谢也同样容易出问题。 6.高血压、高血脂、高血糖者。高尿酸血症被称为第四高。这些疾病之间常互相促进。 7. 药物使用者，如化疗药、靶向治疗药、利尿剂等。 8. 喝水少的人，不利于尿酸排出。 9. 经常剧烈运动。剧烈运动会在短时间内消耗大量核酸，反而导致嘌呤产生。 10. 压力大、常熬夜者。 11. 家里有痛风的人。痛风不算家族遗传病，但其发生与某些基因缺陷有关系。 尿酸高，或比“三高”更危险！高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L。 当血液中的尿酸水平过高时，尿酸并不安分，它会四处游走，一旦沉积下来，就会形成非常坚硬的尿酸结晶，伤及相应的器官。 沉积在肾脏：引发痛风。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。 沉积在尿路：引起尿路结石。 加重心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。 加重糖尿病等代谢病。高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。 小知识：高尿酸血症≠痛风 只有当持续高尿酸血症促使关节发炎，甚至形成痛风石才能称为痛风。有个简单的方法可以辨别：高尿酸不痛，痛风才痛！ 想要尿酸低，收好这份食物表过去，一旦得知自己尿酸高或者患痛风，第一反应就是再也不能好好吃了。“嘌呤”像个炸弹，尽量少碰。 但近年，越来越多的研究结果认为，不需要与“嘌呤”死磕。所以，买菜前，你可以瞄一眼下面这个排行榜。 第一等：超高嘌呤食物 嘌呤含量＞150mg/100g 食用建议：急性期禁止，平时避免。
第二等：中高嘌呤食物 嘌呤含量在75～150mg/100g 食用建议：急性期不吃，平时适量。
第三等：中低嘌呤食物 嘌呤含量在30～75mg/100g 食用建议：可正常饮食，勿暴饮暴食。
第四等：低嘌呤食物 嘌呤含量＜30mg/100g 食用建议：放心吃，多吃有益。
另外提醒大家，高尿酸患者要多喝水，每日饮水量应在2000~3000mL，保持尿量在2000mL以上。 除了正确吃，还需做好这三点高尿酸血症是生活方式病，所以不管是已经有痛风，还是只是被扣上“高尿酸血症”的帽子，调整生活方式都是必须的，也是治疗的第一步。 ★ 减肥 有数据显示，体重指数BMI每增加1，痛风风险会增加18%。腰围每增加1cm，痛风风险上升6%。 所以，减肥也是治疗高尿酸的一部分。只有限制每天总的热量摄入，在保证均衡营养的前提下降低体重，才能降低高尿酸血症的风险。 ★ 运动 一般每周应坚持有氧运动3～5次，每次以30分钟为宜。 适宜的运动有散步、太极拳、健身操、骑车及游泳等。不适宜的运动有快跑、足球、滑冰、登山、长跑等。 ★ 减压 痛风的高发人群是中年男性，同样是被认为需要承受高压力的人群。 适当的体育锻炼、看一本好书、看一场电影、好好吃一顿，都有助于调动情绪，缓解压力，让身体重新充满活力。 |
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