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①拍打法 拍打部位稍用力，皮肤发红为好，有节奏拍打3次/s，部位见图。
②揉抖法 与前面拍打法相似。 1、将手轻放于眉毛处，沿着眉间到眉尾方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次； 2、将手指轻纺与眼睛下面的骨头处，沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次； 3、将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间，左右抖动5次； 4、将双手移至耳朵和头部进行上下、左右抖动； 5、将一侧手掌轻放于颈椎处，上下、左右抖动5次； 6、将双手分别轻放于颈椎两侧、上下、左右抖动5次。 ③按摩法 每步骤进行五次最后用中指无名指和小指请安太阳穴3秒钟。
④指压法
耳部穴位按压
1、用中指和食指捏着耳朵按压3秒； 2、用中指和食指按摩耳垂以及整个耳朵。 ⑤呼吸法 深呼吸，要点是呼气时间保持6s以上。 ⑥映像法 1、确定目标，墙上的挂历或海报上的文字； 2、确认用裸眼可以清晰看到这些数字或者文字的位置； 3、再确认这些数字或者文字之后，随机退后3~5cm，直指目标变得模糊； 4、每天坚持后退1-5cm，以此逐渐加大大脑的可视距离。 ⑦冥想法 冥想能让自己心情愉悦的画面，无论什么都可以，时间没有限制，只要完全放松就可以了。 ps：深呼吸和弹跳运动都可以改善身体的状况，每天10~11点之间入睡，早晨5~6点，保持充足良好的睡眠，多吃新鲜果蔬尤其是胡萝卜，良好的坐姿，热敷眼睛都是有必要的，还可进行腹部按摩，从肚脐右侧腹部为起点以肚脐为中心10cm范围内，顺时针方向缓慢推进，每处尽量停留3s，3圈。睡前或者起床前，双手抱住并拢的双腿30s，提升下垂的内脏。总之良好的生活习惯有利于恢复健康。 以上。 另外，个人推荐：菊花茶和桂圆红枣搭配泡茶喝，每天坚持清肝明目。 |
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