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第056期 自律让我更自由
任狄龙
跑步即是修行。世间不是只有苦行僧才会去修行，任何一种爱好都可以成为每个人的修行。当我提起笔的那一刻，我的脑海中浮想着画面依旧是那个顶着“啤酒肚”的自己，为了改变我选择了跑步，这一跑就是整整两年，一百零五个星期，七百三十个日夜，跑过四场全马，甚至连自己都没想到能坚持这么久，跑这么远。当我独自奔跑在路上的时候，我静下心来安静的思考是不是应该写点什么，于是就有了这篇感悟。 前些天，偶然看白岩松演讲的一段小视频，他讲到“自己信奉一句话，叫越自律越自由”。他说，中国大部分的男人，一过中年就发福，而自己却依旧可以保持一个相当好的身材，可以去踢球，而且是全场踢，是跟专业的人一起踢。他特别强调了做这件事的前提是他每个星期要跑5天，正是这种自律的生活让他可以拥有一副可以去踢球的身体，然后在人到中年的时候还能做年轻时候做的事情，这就是越自律越自由。 修行在于修心，修心重在自我约束，而自我约束便是一种自律。自律是一种自我约束，别人看你每天早上4点半起床跑步是自律，但其实对于当事人来说，这可能只是一种生活方式或者说是一种习惯。大家都无法忍受的早起，觉得这对自己真的就是一种折磨，但在自律的人这根本不算事，就如同吃饭睡觉一样，如此日常，不需要动员，更不会是一种煎熬。 现在的社会，人都是游走在热血沸腾和得过且过之间，这应该也是大多数人的常态吧？很多人只有看到自己日益臃肿的身体和大肚子的时候，嘴上才会说“明天开始我要跑步减肥了”，然后开始买各种装备，煞有其事地坚持了一个星期或者更长时间，但是偶尔生活中的一件事或者忙碌的工作往往会打断自己的计划，两三天不跑之后，兴趣就大不如前，加之跑步忒累、早起忒难、效果还不明显，故放弃的念头便油然而生；或者有些人，做事愿意论及功利，“跑步会不会给我带来什么好处”，很多人跑步只是为了减肥，常常问我多久可以减下来，我的回答就是一个月内你有可能不减反增；两个月开始有变化；三个月身体会给你一个惊喜，但前提是科学的规律的跑步。先不说结果如何，就是能坚持下来三个月的又有几个人呢，大部分人或许都避免不了“三分钟热度”的尴尬结局，不能坚持的理由有一大堆，但是坚持下来确是难上加难，如此几次之后，也就再也不管自己的大肚子到底有没有可能小下去，能小到什么地步。生活依旧，该怎样就怎样。 我们能明显的感觉到现在的社会太浮躁，多少人在受到挫折之后才会想到狂虐自己两把，当然这是给自己最好的一种交代，说明自己并没有放弃自己。但是往往激情褪去，便云淡山清，回归本源。这样的人生活中很多，犹如推巨石的西西弗斯，嘿咻嘿咻地推上去，又哗啦哗啦地滚下来，无限循环，永无止境。想想初衷是什么，再去谈坚持，或许我们才能做一件事做得更久一点。 所以但凡任何事，只要加上“天天”二字，就会无比厉害。就像村上春树，天天早上4点起床，跑10公里，然后写4000字文章，几十年下来，这习惯雷打不动地在每天上演。我们常说村上春树是大家，其实他比平常人多的就是这份自律，就凭这份自律和稳定，足以碾压我们一干普通人。 再说起自己，无非也是一个普通的再也不能普通的人，只不过某一天之后就跟跑步这项爱好捆绑在一起了，从一开始的规律夜跑到现在每天四点半起床晨跑，每个星期正常跑步5天。并没有所谓的天赋异禀，也更没有所谓的才能出众，做的是一件人人都会的事，只知道自己找到了一个爱好，那就不应该轻易放弃。地球的周长是40000公里，每年我可以跑3000公里，13年之后我就可以骄傲地对我身边的人说我跑了一整个地球，想想是多么令人振奋的一件事呀！很多人又会说，跑步不是对膝盖不好嘛，膝盖使用是有寿命的，当心后半生靠拐杖过日子。起初我会回答，科学跑步可以避免膝盖损伤，但是转念一想，为什么会有人说这个，想明白之后我只需回答一句：“吃夜宵对身体不好吧，吸烟也对身体不好吧，那为什么还有这么多人乐此不疲地去做呢”。如果真下定决心了，就别去找其他理由，只需要做就对了！ “山有峰顶，海有彼岸；漫漫长途，终有回转；余味苦涩，终有回甘”——这是我很喜欢的一句话。人生很多时候就是一场选择，你选择了安逸，就别去嗟叹自己的平庸。毕竟，我们都只是普通人，但是当你有了一份爱好之后，把它当成习惯坚持下来，等有一天你再回头看时，相信你的那些付出会给你一个满意的答案，等你老的时候对自己说一句，我的青春无悔！ 任狄龙：浙江省南湖监狱医院 我和马拉松谈了一场恋爱 任狄龙
A、相识：缘起杭马 2010年，杭州，当时的我刚大学毕业，在浙江大学医学院附属邵逸夫医院急诊科当一名男护士。记得其中有一个酷爱户外运动（骑行和跑步）的同事，有一天兴致冲冲地跟我说：“走，报一个杭马小马拉松跑跑”（距离大概在13公里左右）。那时杭马还不用抽签，想跑就能跑，误打误撞，第一次，一个未经过训练甚至平时都不跑步的23岁小伙子，我就靠着年轻体能好完成了一个“不能算马拉松”的马拉松。 B、相知：六年分分合合 之后，因为工作来到南湖。13年之后，跑马逐渐地变成了一种时尚，杭马比赛名额也需要抽签，因为抽签很难，慢慢地我也就与马拉松疏远了。但是，每年都会有一段时间我会“扬言”一定要坚持跑步，更主要的还是因为看到中年危机下男人特有的标志物——啤酒肚，那些时间里，大都坚持不了三个月，有种和跑步“女朋友”分手的感觉了。为了延长“恋爱时间”也想过各种“爱情保鲜”方法，比如自己每日记录公里数，每日称体重激励自己等等，但终究抵不过“事多”，一旦超过一个星期不跑，等待我的结局就只有一个，再见（真的就是再也不见）。 C、相爱：越跑越享跑 2016年9月12日，我跑步历程碑中有了第一个数据记录：距离7.64公里，用时43分52秒，平均配速5分44秒，不算很糟糕，那是我已经进行了一个月时间的减脂训练。我又坚持跑步达两周年之久。1、我特意下载了悦跑圈的APP。它不仅记录了我跑步的状态，还不定期的享受APP发布的不同挑战，完成之后还有机会参与抽奖领取礼品。悦跑圈还会推出全国热门马拉松的线上马，按期跑完还可以赢得奖牌（对于我这种有奖牌控的人根本抵挡不住），这些都大大提高了我对跑步的热情。2、转移生活重心。16年生活中的不容易曾经让自己一度颓废，为了不想自己像困兽一样被困在一个死胡同里，整天在那儿无所事事，想东想西，选择跑步是最好的方式。3、更关键的初衷是减肥。跑步确实也让我实现了这个目标，17年1月左右我的体重就已经在原有基础上减轻了10公斤之多。这2年里跑步成绩喜人。17年3月第一个半程马拉松——广东肇庆半程马拉松以1小时52分10秒顺利完赛，17年11月第一个全程马拉松——杭州马拉松以3小时46分06秒安全完赛，17年一年中我完成了三个全马，五个半马。这一年算是彻底的挑战了一下自我，要知道11、12月两个月里就完成了三个全马、两个半马（不过这个是绝对不建议的，只是热恋中的人容易冲昏头脑才干得出的傻事）。18年3月无锡马拉松打破全马PB以3小时38分29秒顺利完赛，4月扬州鉴真国际半程马拉松打破半马PB以1小时39分11秒顺利完赛。这些都是在我跟马拉松恋爱过程中的“强心剂”，我对她愈加“欲罢不能”。 跑步已经彻底融入我的生活，18年入夏以来每周5次晨跑成了我的必修课。早起对于我来说不再是一件难以完成的任务，我早以习惯了披星戴月下的奔跑，享受着早晨万物苏醒前的宁静，倾听属于自己那独特的奔跑节奏。跟跑步恋爱，去迎接属于我们的未来。 D、相守：跑步即生活
难能可贵是相守，相爱容易相守难，一时的激情能不能换回一辈子的相守。如何相守到老？首先把跑步当成自己的生活，就跟吃饭睡觉一样，不需要有人去催，到点了就该去跑步了，无非就是今天胃口好多吃点饭，明天事多少睡会觉那种。其次是有一个喜欢跑步都有共同爱好的跑步组织。我在单位里发起并组织了一个跑步微信群。因为很多人不是不愿意跑，而是跑步的性质决定了跑步注定很无聊，当我还没正式“爱上”它时，这样的无聊寂寞很容易产生放弃的念头，这也是为什么大部分人并不能坚持三个月的原因。有一个组织的时候，大家吆喝着一起跑，谁还会好意思再偷懒嘛？最后是不忘初衷。别忘了为什么穿上跑鞋去奔跑？是为了强身健体还是为了改变油腻的自己？不管怎么样，记住一点，跑步不是为了伤害自己。为了能和跑步在一起，一生一世，请别为了追求速度或者盲目攀比而草草结束，这样就太过凄惨却一点都不凄美了。 ——写于2018年9月 （以上摄影由任狄龙本人提供） |
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