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亲爱的家长们， 今天我们一起来聊聊孩子的情绪问题。  什么是焦虑情绪？ 01 焦虑情绪，是一种强烈的负面情绪，也就是让我们感觉不好的情绪。它发生在一个人开始预感到潜在的危险或者是不幸的时候。 对于孩子们来说，他的焦虑并不像大人们样的感觉明显，而且往往他的表现是伴随着不同程度的恐惧。 比如说， 有的孩子怕黑他其实是对自己独处的一种担心，觉得在黑暗的环境里面有怪物会出现。所以，在面对黑暗的时候孩子他就会产生恐惧。 其实内在是对自我安全的一种焦虑。 当焦虑情绪出现的时候，身体上会出现一些症状。比如冒汗，肚子疼，头疼等。 可能听到这些症状，很多家长也比较熟悉，每个孩子在成长的过程当中他都会经历过这些肚子疼，头疼，各种疼，但实际上又查不出什么问题的。 这种各种疼的背后，其实是孩子内在的焦虑情绪所导致的。  焦虑情绪是不是肯定就是不好的？ 02 人之所以能在这个星球上存在下来，就是因为人能够产生适度的焦虑。适度的焦虑是可以提高一个人的行动能力，帮助人们去积极寻找一些解决的办法。 比如说， 一个孩子明天要语文考试了，一个适度焦虑的孩子，他就会非常着急并且非常认真去复习明天要考试的内容。这个时候孩子也是有焦虑的，但是这种焦虑是适度的，而且他不会感觉到任何的不适。 但是今天我们所说的潜在的焦虑，往往是孩子们过度的一种焦虑，就是从焦虑已经衍生到恐惧了。 过度焦虑的孩子，临床上往往会表现出一些复杂的或者是比较多的症状，我们叫做焦虑障碍，这个就会影响到孩子的正常生活。  人跟人的焦虑的产生他是从情绪、认知、生理和行为三个方面所共同作用的。 孩子们产生焦虑情绪的认知，往往是引发他们恐惧的内容。 比如说， 担心未来还没有发生的事，怕自己说错一些话，让不好的事情发生在自己或家人身上，等等。这些都是孩子他认知层面的一些内容，这么想的时候他会显得过度的紧张。 家长会不断的去安慰孩子，但是安慰孩子的结果却差强人意。比如说，会跟孩子说不要多想这些没用的东西，但是孩子会说我控制不住的想，我就是害怕有不好的事情发生。 于是，孩子他精神紧张，他身体上也会伴随着相应的症状，比如说心慌，出汗，然后行为退缩，等等。 比如说， 一个孩子，他可能见到生人，他就坚决的不打招呼，不论家长是哄还是严厉的批评，都不会让孩子张口。其实这个是孩子一种退缩的行为，他的背后是害怕这些他不太熟悉的人会给他不好的评价。 于是，他的行为上出现了一些阻断。 很多家长是没办法或者是不了解这些方面的知识，所以往往在孩子出现焦虑情绪的时候，会采用一些错误的方法。 比如说， 有的孩子他害怕去学校，家长会采用打骂，恐吓这种方式去逼迫孩子去上学，但是孩子内在的焦虑情绪或者恐惧的情绪会越来越强烈，而且会带着对父母的愤怒。  儿童焦虑会有哪些表现？ 03 让父母做决定 在儿童期比较多见的焦虑症状，就是不相信自己，总是要求父母来做保证。 比如说， 有的孩子他晚上想吃东西，但是又觉得晚上吃东西会让自己发胖，他会反复地去问爸爸妈妈。尤其是会问妈妈的情况会比较多，会反复的让妈妈来保证自己吃了这个东西之后肯定不会发胖，或者反复的犹豫自己到底该不该吃，必须让父母来做决定。  强烈的不安全感 有的孩子们会有强烈的不安全感，过度担心父母会离开自己，父母会受到伤害，父母会受到意外等等。这些都是孩子对分离焦虑的一种表现形式。 年龄比较小的孩子，比如说幼儿园的孩子，最常见的这种分离焦虑。 比如说该到上幼儿园的年纪了，但是孩子每次上幼儿园之前和父母分开之前就要大哭大闹，感觉非常的不安，到了幼儿园里还哭个不停。 大部分孩子是在上了幼儿园一段时间，比如说一两周之内，他就会比较好的适应幼儿园的环境了，但是有强烈分离焦虑的孩子，到了一个学期，他还是不能适应。 大多数孩子在上了幼儿园或者是上了小学之后，会感觉对环境适应的还算比较快。一段时间之后，对于学校或者幼儿园的环境，他就会相对的能够接纳的比较自然。 有潜在的明显的焦虑情绪的孩子，他和同龄的孩子比较就显得更加的胆小，在很多场合都害怕，或者是有大祸临头的不祥感觉，有的可能会达到急性惊恐的这种程度。  难以适应集体生活 还有的孩子，是对集体活动难以参与到里面去或者在参与集体的活动的时候会觉得惶恐不安，越是人多的时候他越紧张越恐惧。 对于女孩儿来说可能在幼儿园人多的这种环境下，她表现的会过于紧张，拘束。 有的兴奋型的男孩子，他在人多的集体活动的时候他的焦虑紧张是表现出满场跑，会过度的兴奋难以安静下来，其实这部分孩子是内在焦虑，他很难去控制的自己的表现。 到了上学之后，有的孩子会拒绝上学。拒绝上学的孩子，他是对学校有一种恐惧。 这种恐惧他们往往说不清楚，说不出来，所以有的家长觉得孩子不上学，是不是在学校里受到什么刺激了或者是受同学欺负了等等，怎么问也问不出来。 向老师去了解，也发现其实孩子在学校好像什么事情都没发生，但是，往往由于孩子内在的这种焦虑情绪的影响，他慢慢觉得进教室，学校是一个令他很窘迫，很难过的一件事情。  小动作多 再有的孩子就是他的这个注意力本身就低，再加上焦虑情绪的影响，所以他小动作比较多，上课又不集中听讲，学习成绩可能就偏低。 此时，孩子内在的焦虑也会逐渐的增多，因为他的自我评价也会越来越低，所以我们看到潜在的过度的焦虑情绪会让孩子在幼儿园或者是学校或者是在集体活动的时候，产生各种由焦虑引发的不同表现。 刚才我们说了一种情绪的产生，他是从人的认知出发，有一定的认知之后，他会产生情绪，因为他觉得学校是一个非常危险的，让人难过的环境，所以自然而然在学校的环境里面，他就会觉得非常的窘迫。 焦虑的紧张的情绪会让人感觉呼吸急促，胸闷，心慌，心跳加快，头晕，冒汗，四肢发冷，尿频，尿急等等。在大人身上也会出现的焦虑的症状，在孩子身上也照样会出现。 再有就是对是这个生理节律的影响，比如说，有的孩子怕黑，每到晚上的时候就入睡困难一关灯，可能就觉得屋子里会有怪物，会有不安全的东西，甚至有的孩子其实知道屋子里什么也没有，但是这种黑黑的感觉会让他难以安静，难以入睡，容易做噩梦。  焦虑情绪的不良影响 04 很多家长会觉得孩子小，可能大一点就会好了，觉得孩子小，大人哄一哄，带着出去玩一玩儿孩子的情绪就可以缓解了，勉强的把幼儿园上下来了。 到了上小学之后，会逐渐发现孩子对学校和学习会产生恐惧。 早期焦虑情绪没有处理好，会给孩子参与到集体活动带来负面影响。尤其是到了该上幼儿园的年纪的时候，他很难去融入到幼儿园的环境里面。 第二方面，焦虑情绪得不到缓解会让孩子容易产生强烈的负面情绪。比如，发脾气。 有的家长会觉得孩子他很容易突然的爆发强烈的愤怒，这种愤怒，可能是会大发脾气，摔东西，这是孩子内在有一些焦虑紧张的情绪得不到缓解，他的紧张水平一直比别人高，所以当遇到一点点刺激的时候，他就会爆发出来。 长期焦虑的孩子也会让孩子的自信心受打击。 就像注意力不集中的孩子，他会越来越自卑，行为上也会比较退缩。 有的孩子在幼儿园，在小学阶段，他不愿意出门，到了初中的时候就更宅在家里面了，亲子关系也会受到很大的破坏。 以，我们要尽早地帮助孩子更好的去学习管理焦虑情绪。  管理焦虑情绪的办法 05 躯体化表现焦虑的处理 我们首先来针对孩子肚子疼，这种焦虑的躯体化的表现给大家支支招。 比如，肚子疼。 有一个孩子他从上了二年级之后他经常早上起来之后，他就不愿意去上学，逐渐出现了肚子疼这个表现。家长带孩子四处求医也没查出什么原因，就觉得这个孩子肯定是不愿意上学，所以用肚子疼来糊弄大人。 每当孩子肚子疼的时候，家长都会训斥，他说你不要再拿肚子疼来威胁别人，你该上学，你还要去上学，别痴心妄想待在家里面。 之后，这个孩子肚子疼越来越厉害，后来会伴随一些呕吐这样的症状。 所以，孩子一开始出现肚子疼的时候，我们家长就要帮助他们。 其实肚子疼的表现，就是一个焦虑情绪的躯体化的问题。 孩子是因为表达不出来自己的紧张，恐惧，对学校的不安。而是把这种情绪转化到身体上一些不舒服的感觉，但这些不舒服的感觉是需要家长去接纳和认可的。 这时候正确的处理方式，是应该先关注孩子不好的感受。 孩子开始说肚子疼了，家长就要问问哪里疼怎么疼。然后帮孩子揉揉肚子，即使你知道这时候已经做过检查，孩子的肚子其实是没有器质性的问题的。但是也要表现出关心的这种语气而不是否定打击或者批评。 然后，一边关心孩子的肚子疼，一边跟孩子聊一聊，是不是有什么担心的事情。比如说担心自己考不好，比如说担心上课老师会叫他站起来发言，或者是在担心新同学不理他等等。 接着，就是鼓励孩子去坚持去面对，比如说孩子担心考不好，可以鼓励孩子说：只要是你努力过了就可以了，如果考不好的话，我们可以看看原因在哪里，如果你考的好的话，妈妈爸爸是为你高兴的。 用这种态度，来帮助孩子，和孩子一起来解决问题。  如果不起作用的话，我们家长就要先缓一缓孩子的情绪。 可以跟孩子聊一些高兴的事情，缓解孩子的紧张焦虑，如果程度比较轻的孩子在家长的这种鼓励下他会坚持去上学，坚持去面对。我们在鼓励劝说之后，可以让孩子稍作休息。 无论用什么办法都不管用，就需要专业老师的帮助了。 很多时候孩子深层次的很多的焦虑情绪，他没办法去释放，家长可能没办法去疏导。这种情况下，可以找专业人士帮助引导。 |
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