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在日常生活中，我们经常会遇到的问题就是脱发，特别是洗澡的时候，女性朋友更会一把把的掉头发。每次洗完澡之后打扫浴室，看着掉落的一堆头发，都有一种“触目惊心”的感觉。  正常情况下，一个人的头发大约有十万根。头发同植物一样是有生命的，有荣有枯，到一定时期就老死脱落，这是一种正常的现象不用担心。从中医学的角度讲“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，所以说我们养发可以从调理气血入手。 健康的人每天脱发大约50-100根，如果头发大量脱落，干枯发黄而且易断，头皮屑多，可能就是反应出身体处于不健康的状态。头发的生长发育需要大量的营养，而营养靠血液运送。如果身体长期气血虚亏，头发会因为营养不足而生长不好，甚至脱落。  精神压力、减肥过度、失眠以及女性的生理期不正常都会影响人的气血，还有用脑过度，心情抑郁烦闷，也会影响到头发的营养。 所以小编在这里建议大家可以通过食疗的方式调理气血，从而达到养护头发的目的。 1.头发枯黄，需要健脾胃、补充气血。 睡眠要充足，可以多吃杂粮和坚果。养血健脾的食物包括：花生、薏米、小米、黑米、红枣、莲子。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。 2.头皮屑多，要养血祛风。 这种情况我们可以选择百合大枣汤。同时，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，少油腻辛辣。尽量不要抓挠头皮，指甲会刮伤头皮，破坏保护膜。  3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。 中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。 （1）滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、黑枣、阿胶、何首乌、栗子等。 （2）益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、枣子、红糖、山药、鸡肉、鸡蛋、奶制品、马铃薯、胡萝卜等。 （3）健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜，需忌吃生冷，增加脾胃湿气。 |
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