关于站桩的几点看法

站桩的注意事项
* 练习站桩，切忌烟酒，因站桩均为练气养生，而烟酒最为伤气，如不能戒断烟酒，功效大大降低。
* 练习站桩，贵在日常能保持心平气和，否则，练习时心平气和，一下桩，心浮气躁照旧，练得再多也白搭。
* 饭后不可立即站桩，最少在1个小时候，否则，全无效果。
* 站桩的间隔时间不可过短，站桩后至少在1个小时后方可再站。
* 大悲大喜情绪波动过大时，不可站桩。
* 站桩前，做好准备预防被人干扰，尤其是入大静后，如被人惊动心神，很危险。
* 站桩贵在持之以恒，细水长流，最忌讳一曝十寒式练功。
* 站桩也是对意志品质的锻炼，像粗暴浮躁，忧虑，悔惧，侥幸，易怒都是缺乏意志品质的表现，我们在练习时要针对这些不足予以练习，真正锻炼心性，心性平和了，于人于己，工作生活，功德无量。

站桩容易出现的问题。

急于求成，这个毛病我也有过。很多人巴不得练习一两天就能入静，人活在俗世，基本上天天劳神费力，怎么能一练就入静，尤其很多人在练习站桩时，身体不是很好，按经典教法，得练习一年养好气，再求伸筋拔骨，以每天练功3小时为例，得练习9年多的时间才能大成。
浅尝辄止。个人的经验是，多自我激励，我练习有年后，在站桩中加入禅宗的止观心性的做法，很多时候出现的内部干扰，均可迎刃而解。止观的五种状态，现在我已炼到了第四重。站桩之道，武、道、佛兼修，效果会更好些。不可拘于门户之见。《大学》有云，古之能成事者，无所不用其极，说的就是这个道理。
得不到帮助。这是很多独修朋友的苦恼，我之前也有过。这里提供一些简单方法，凡高于我者，均为我师，都要虚心学习，可以通过书籍习得入门，高级功夫恐怕还是需要口传心授。不过现在很多高人怕功夫失传，都不吝广为传授，但泥沙俱下，在此大家需练就“火眼金睛”。火眼金睛如何练就，除了博学多练外，无他法。多与各类练功朋友建立联系，广结善缘，得善缘者得大成。

站桩的练习时间和频率。

平常我们习练站桩主要是为了强身健体，养生保健，目的决定了我们站桩的强度，本人站混元桩多年，站桩长时达到2个小时，练习短时也有20分钟左右。以本人经验，再结合当年王芗斋老先生及其弟子的站桩辅导权威教材，总结出，站桩练习时间很有讲究，每天练习频率也有讲究。简单介绍下本人情况，本人34岁，坚持锻炼身体近十年，体格强健，各项身体健康指标均在平均水平之上。我这样的情况，在练习站桩时，站到30分钟以下，全身舒适自如，如果站到30分钟上，脚部就开始出现轻度不适，站到60分钟以上，腿脚会出现中度不适，站到90分钟以上，全靠意识支持，手臂的不适程度相较腿脚要轻些，同时会伴有流泪，哈欠，打屁，身热出汗。 

站桩的频率上，如果第二次站桩离第一次站桩在60分钟以内，身体的不适没有完全恢复的话，第二次站桩会更快地出现不适的感觉。 

从实际练习中我们知道，站桩看似简单，其实不然，有很多讲究之处。我们在选择练习时间，练习频率时，要考虑这些因素：年龄，身体素质，各自的具体情况，每天练习时间以60分钟以内为佳，每天练习次数不超过5次，如果单次练习时间为40分钟，则每天最多练习2次，如果单次练习时间为60分钟，则每天只能练习一次，以免加重身体负担。当然，这些是属于站桩养生阶段的要求，而且不是针对专业练功人士，至于其他练习更长时间，更高期望值的专业站桩，则不属于我讨论范围啦。

 

站桩练功对身体的益处。 

某天晚上，刚准备开始站桩时，喉疾发作，咳嗽不止。这喉疾是小时候落下的病，慢性，常常是呛到，或辣味刺激到咽喉则咳嗽不止，最少十几分钟之上，因这毛病我没有抽烟的习惯。我不理咳嗽，舌顶上腭，轻闭牙齿，双目垂帘，腿部稍弯曲，双手抱球，继续练习，刚刚开始还是有些咳嗽，练习了一会，咳嗽止住了，口腔的唾液增多，聚集多了就一口咽下，不适的感觉慢慢去了，站完桩下来，咽喉不适已完全去除。站桩的益处多多，练习得久了，好处自见，非练则无以得知。以往早晚刷牙时，十有八九会干呕，自习练站桩有年后，这刷牙时干呕早已如云烟般散去。 

还有一次，那是前年的一天，因为前一天晚上直到3点多才睡，正常时间起床后，感觉非常不适。晚睡的人往往有这样的经验，睡得晚了，第二天起床后，很不舒服，难受得很。吃完午饭后，我过了半个钟开始站桩，站了近20分钟，因晚睡引起的不适完全消失了，人变得神清气爽，舒适难言。 把这些练功的益处写下来，以此勉励和我一样，坚持养生实修的群友们。