今日头条

 【使用方法】

1. 双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。
2. 双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
3.两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次，以腰部发热为止。
4.按脊柱，左右手拇指交叠，以拇指罗纹面着力，自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3～5遍，称按脊柱。
5.双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。