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随着大家的生活条件越来越好，不少人也换上了三高疾病。大家都知道患上三高和日常的饮食有着不可分割的联系，身边的人就会劝三高患者少吃油腻食物、多吃新鲜蔬菜。人每天吃进肚子里的食物，经过肠胃的消化吸收后，代谢废物若是不能及时的排泄出体外，很可能容易残留在血管璧上，使血管变得脆，变得更硬，形成血栓，影响身体健康！ 脂肪其实是我们身体维持正常生命活动所必须的营养物质，可是摄入过度的脂肪反会对身体没什么好处。三高患者要饮食上要有所控制，首先就是要少吃油腻食物，不少人便觉得自己要做到不吃肉，开始素食生活，这样是不是正确的呢？不吃肉真的可以远离三高吗？营养学家最近终于给出正确答案：那可不一定！有些人适量吃一点，可能对高血压、高血脂、高血糖很有帮助！ 1、鸭肉 秋冬季节正是进补鸭肉的好时机，鸭肉性凉，对于滋补保健身体可能会有着很好的帮助。其实鸭肉并不是一种高脂肪含量的食物，它含有的主要是一些不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，具有很好的营养价值，也很容易被人体消化吸收，还可能对防治心脑血管疾病很有帮助。鸭肉也是一种蛋白质含量很高的食物，还有着易溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白，所以肉质也比较鲜美，经常吃一点，还可能有着美容养颜的作用。 2、鸡胸肉 鸡肉也是一种我们家中常见的肉禽类食物，很多人说不敢吃鸡肉，因为油多，需要注意的是三高患者吃鸡肉最好不要经常喝鸡汤、吃鸡皮，这些都是胆固醇含量较多的。建议大家可以把皮去了，多选择鸡胸肉，这个部位的鸡肉不仅蛋白质含量较高，且卡路里地位，这也是为什么一些热爱健身的人，喜欢鸡胸肉的原因。 3、鱼肉 营养学上常建议我们多吃白肉，少吃红肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，且几乎不含脂肪，尤其是深海鱼，对保养健康大有益处。女性经常吃些鱼肉，可能会补充鱼肉中的胶原蛋白，让肌肤更有弹性。且鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可能会减少体内的胆固醇含量，减小患上心血管疾病的概率，还可能加快全身的血液，促进新陈代谢，保持细胞活性，更显年轻态！家里有孩子的，也不妨多吃点鱼肉，因为鱼肉中含有大量的优质蛋白，对于孩子健脑补钙，促进骨骼生长也可能有一定的帮助。 防治三高，不妨试试以上3种肉，但要注意的是，不管吃什么，千万不要过量，根据自己的体质，调整饮食，均衡营养。在生活中，三高患者还要酌情增加运动的次数和时间，让身体保持活力，促进血液畅通，控制体重，慢慢的，三高可能会离你越来越远！ |
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