没时间又讨厌运动会满身大汗?不如跟着中医师练习「指上功夫」,没事就动动手指,也能改善肠胃消化不适、提神醒脑、强健心脏和缓解酸痛! 没事就动动手指,刺激穴位和经络,可以达到保健身体的作用。 许多人喜欢做脚底按摩,藉由刺激脚底的穴道与反射区,达到保健身体与舒缓酸痛的效果,其实双手跟双脚一样,透过经络与身体内部五脏六腑的连结,勤加按摩和刺激,也可以达到保健身体的作用。 醒脑开窍:多刺激指甲边缘和指尖手指甲缘旁的「井穴」,是经络中气血非常旺盛的穴道,可以说是气血循行的根部,临床上可用来急救或以补泻方法调整身体虚实体质,有助振奋精神、醒脑通窍。中医在急救昏迷的患者时,也很常使用井穴,利用放血或是针刺,来达到强烈刺激大脑、通畅经络的作用。 而十指末梢又称为「十宣穴」,透过刺激手指头方式,例如用锐利的笔尖轻刺手指头末梢,神经会将讯号传导到大脑加以统合,达到提神醒脑、改善昏沉的作用。此外,小朋友透过指尖的刺激,例如弹钢琴、触摸不同质感的物品,可训练脑部感官的发展与统整力;老人家容易有健忘的症状,透过用力握拳和用力张开、一握一张的反复动作,或是拍手等大面积的刺激掌面,也有很好的活络脑部作用。 保护心脏:多按摩中指和小指有些人的末端指节明显变宽增厚,指甲呈圆弧状,出现「杵状指」,通常代表心脏或肺功能差所导致的末梢缺氧,此时可以多按摩小指和中指,有心经和心包经通过,可保护心脏。 若时常感觉心悸、胸闷痛,且不适程度与活动量成正比时,要特别注意心脏功能,平时可以刺激手掌中心的「劳宫穴」,取穴大约是握拳时中指头抵住的部位,可以活络心脏。突然心痛不适且手边没有药物时,可以强烈刺激小指指甲内缘旁边的「少冲穴」,强力通畅心经,暂时舒缓症状,但必要时仍需就医追踪。 肠胃疾病:压压大拇指鱼际肌大拇指根部、手掌中最大肌肉部位的「鱼际肌」,可以判断消化道的功能状态。通常消化功能较差的人,会在鱼际肌呈现萎缩或松弛,若此处色泽呈现青色,表示脾胃较寒,容易腹泻或胃痛,应避免食用生冷的蔬菜水果及冰凉的饮料;反之,如果鱼际肌呈现亮红或暗红色,多表示脾胃湿热,常伴随大便黏腻腥臭,饮食则得减少烤、炸、辣、甜食等滋腻及辛燥的食物,尝试清淡饮食的自我调理。 鱼际肌上有一「鱼际穴」,平常多加按摩,不但能加强肠胃的消化能力,此部位也是肺经通过的地方,严重喘咳与呼吸不畅时,可以用力刺激此穴以暂时缓解不适。 缓解酸痛:快按摩手背腰痛点在手背第2、3掌骨与第4、5掌骨的衔接点处,分别有一个「腰痛点」,时常按压这两个穴位,可以减轻急性腰闪挫或是脚扭伤引发的疼痛,也可以改善急性落枕的肌肉拉伤或发炎,或是缓解因长期使用电脑或不正确姿势导致的肩颈僵硬。不过,在按压「腰痛点」时,必须一边刺激、一边缓慢活动患部,此为中医的动气疗法,可以加速肌肉回复原来的张力,促进消炎。 好了,今天的知识就到这里,我是健康养生医师,每天分享中医养生知识,喜欢的话,可以点击右上角的红色关注! |
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