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冬天来了，宜冬藏养生。 不论是在饮食上，还是运动上， 都十分讲究。 我们诗人不仅会写诗， 养生之道也体现在诗词歌赋中， 下面十首养生诗词， 一起来看看古人的养生之道吧！
《食粥》 宋·陆游 世人个个学长年，不知长年在眼前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 陆游的养生之法就是喝粥。 冬日里，一碗热粥，温暖五脏，整个身体，从头到脚都是热乎乎的。
《负冬日》 唐·白居易 杲杲冬日出，照我屋南隅。 负暄闭目坐，和气生肌肤。 初似饮醇醪，又如蛰者苏。 外融百骸畅，中适一念无。 旷然忘所在，心与虚空俱。 静坐安神，是白居易冬天的养生之法。白居易静坐时，心无杂念，全身舒畅。 冬天里，中医讲究“冬藏”，即养精蓄锐、休养生息，闭目静坐，不失为一个好方法。
《苏沈良方》 宋·苏轼 羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。 千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。 苏轼每日早起，都有梳头的习惯。他说，每天“千梳”，能让肌肤骨骼清醒。 梳头养生确有其事，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。 中医认为，人体经络汇于头部，梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。所以，冬日，多多“按摩”头部吧！
《自觉》（节选） 唐·白居易 四十未为老，忧伤早衰恶。 前岁二毛生，今年一齿落。 形骸日损耗，心事同萧索。 夜寝与朝餐，其间味亦薄。 同岁崔舍人，容光方灼灼。 始知年与貌，衰盛随忧乐。 畏老老转迫，忧病病弥缚。 不畏复不忧，是除老病药。 白居易说，衰老和心情有关。白居易自叹衰老，而同岁的崔舍人却还是容光焕发，神态飞扬。才知道，衰老和人心的喜乐有很大的关系。 担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。
《摄养诗》 明·龚廷贤 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。 龚廷贤是明代的医者，出生于行医世家，对养生有着自己的一套理解。 存精养气，吃饭不宜多，半饱为宜，保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。不为生活的事伤神，如此，逍遥自在，能活到一百岁。
《午梦》 宋·陆游 苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。 华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 王安石在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。 午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》 宋·苏轼 示病维摩元不病，在家灵运已忘家。 何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。 冬日里，一杯热茶，能驱走冬日的寒气，茶还能抗衰老。 诗词君要提醒大家的是，冬天里，宜喝红茶，暖胃促消化。
《呈蒋薛二友》 宋·赵师秀 中夜清寒入緼袍，一杯山茗当香醪。 鸟飞竹叶霜初下，人立梅花月正高。 无欲自然心似水，有营何止事如毛。 春来拟约萧闲伴，重上天台看海涛。 冬天，泡一杯热茶，赏一赏梅花，学会欣赏美景，保持心情愉快，就是最好的养生方法。
《灌园》 宋·陆游 八十身犹健，生涯学灌园。 溪风吹短褐，村雨暗衡门。 眼正魔军怖，心安疾竖奔。 午窗无一事，梨枣弄诸孙。 生命在于运动，劳动可以提高人体新陈代谢，促使人延年益寿，另外劳动还可活跃身心，但要注意不可劳动过度，避免造成身体疲劳损伤。 |
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