风雨前行 上马之路丨记2018上海国际马拉松

福跑团

清华经济管理学院EMBA跑团

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2018年11月18日中国国内最重要的马拉松赛事之一在上海鸣枪开跑，福班&福跑有几十位的同学共赴这一场盛宴...

上海是我工作的城市，十里洋场，海派风情，南京路曾经是上下班的必经之路。跑过一座城，相遇一群人，我的第6个马拉松在上马，在世界趋于大同的现在，尽是相似又不同的城市中，这一场注定要用汗水和雨水注脚的马拉松，又会有怎样的与众不同？

如果说这次比赛有什么企图，那一定是希望可以PB，2017年9月首马的423都一年多了还没有成功突破过，之前的几次马拉松因为受伤，疼痛，生病等等可以原谅，这一次的上马接近“天时地利人和”，很想给自己一个可以安慰的成绩。再者，第一次做为候补队员和清华EMBA的各位跑神一起参加商学院赛中赛的混合队比赛，做为垫底的队员，怎么也得努力，比不出成绩也得比出咱们清华EMBA的精气神吧！

从汉口路集合到外滩的出发点，熟悉的街道添加了运动的元素和马拉松的氛围，感觉都变了气质。赛中赛出发点在特邀选手和A区选手之间，入口非常拥堵，但各商学院的选手摩拳擦掌又谈笑风生，这也是马拉松比赛和其他田径运动不一样的地方，42.195的路程很长，谁也不着急

起跑

唱过国歌，响过号令声，人潮涌动，和罗盎互相道了声加油，嗖的一下他就不见了，跑得快就是不一样，心里默默祝他好成绩。在道旁脱下了雨衣，放好手机，不紧不慢的出发。得益于赛中赛在高手如林的A区选手前出发，赛道不宽但还没开始拥堵，已经做好了充分的心理准备，不管周遭的人跑多快，一定不能被裹挟着跑太快，一定要按照自己的配速前进，并一路上按教练的指点修正跑姿，抬头挺胸，向后摆臂，开胯抬腿，尽可能提臀发力。感觉自己跑的不慢，但手表显示配速6-7分，内心一阵沮丧，这配速对比前一周的奥森半马拉练差多了，顿时感觉这几天没有休息到位的疲劳感和无力感翻涌上来。前5公里，随着人流，一边不停的跟自己对话，一边寻找合适的巡航速度，让自己别气馁，要坚持。

外－今天跑得不好？

内－嗯，累，跑不起来

外－怎么办？

内－跑吧

外－有机会吗？

内－跑完？肯定，赛中赛呢；PB？应该吧；

外－现在是最难的时候嘛？

内－肯定不是，还早呢；无论如何，都比北马状态好吧，今天没病没灾的

外－后半程能快嘛

内－没有前半程，哪里有后半程呐

……

其实，后来发现第一个5公里是跑得最快的5公里，平均配速530，手机出现GPS漂移，误以为自己很慢，甚至产生了自我怀疑，不知道如果GPS准确，是不是会让我跑得更坚定，更有信心

兔子

在手表癫狂和不靠谱的报数中，跑了十几公里，放弃了配速的观察，只是时不时的核实自己的步频和心率，一边跑，一边观察有没有紫色战袍的福跑同学经过，理论上跑得快的同学，会陆陆续续的从后面的BC各区赶超上来，一路想着一起跑的同学们，默默的为他们加油。雨跑最大的好处是不渴，可以减少补水的次数，但跑步的过程总是辛苦，总是有漂亮的女生迈着轻快的步伐超过了我，于是很认真的观（欣）察（赏）每一位臀部发力的样子和美好背影，心里琢磨着怎么也能跑得美，胡思乱想中，突然瞥见一道紫色的光芒擦肩跑过，这不是全胜嘛😄，猎人第二次撞到了自己的兔子（第一次在厦马32公里处），事先有约，如果遇到全胜，他就带我跑。全胜真的如约全程放慢了配速，当了一个尽职尽责的兔子先生，随身携带一个流动补给站（一大瓶饮料揣裤兜里），时不时的询问要不要香蕉，要不要巧克力，要不要能量胶....... 从后来的情况上来看，全胜那天完全有可能大幅PB，心里觉得挺过意不去的（全胜是个好领队，他带了30支能量胶，最后只给自己留了2支，全靠路边的香蕉和巧克力来补充）。在清风冷雨中陪人慢跑是一件辛苦的事情，遇到有特色的加油的人群，全胜时不时高声招呼，总能唤起人群一波又一波的声浪，我想他应该是找机会，即high了别人，也high到自己。

1小时57分跑完半马，还留有余力，心里对这次的比赛多了一点期待，但半程之后才是真正的马拉松的起点，前半程虽然没有耗尽全力，但疲劳明显上升，配速开始略有下降，是否能PB还两说，心想等到32公处，最后10公里一定要问问全胜，今天是不是可以PB，其实心里是有答案的，但就是想多一道验证，告诉我可以。谢谢全胜一路贴心陪跑🌹🌹🌹，刘🐰先生不仅跑步能力大幅度提升，还晋级为一位非常高阶的兔子。不同于“严厉”的罗🐰先生，刘🐰先生更温和，不给你配速上的压力，尽可能让你按自己的配速跑。因此，这一程的马拉松相对比较愉快，没有跑到生无可恋，没有累得歇斯里底（哈）

志愿者

风雨中的上海马拉松是一场有温度的马拉松，雨中跑步的人都认真相待，全力以赴，而赛道上贴心的志愿者服务足以让人称道，各项服务倾囊而出。有人说上海人理性，傲娇，甚至有点矫情。但你一定没见过赛道旁密集的热情的上海民众，有中小学校乐队和专业乐队为大家准备的音乐盛宴，有路旁各公司集合有组织的加油阵营，更多的是自发组织的人群，风雨中跑着的人不冷，但不跑的人一定是很冷的，男女老少打着伞，拿着各种自备的补给，热情的招呼着赛道上的跑友，除了经典的香蕉，西红柿，黄瓜，蛋糕，巧克力，还有榨菜，烧鸡和火腿肠，一位年轻的女孩将切好薄片的火腿肠高高的举着，即便不吃也能感受到温暖有味道的鼓励

跑友

上海的跑道32公里的龙腾大道是一个折返点，因此，相向而跑的人可以相互看得见对方，高手们已经在折返的路上，渐渐的从稀疏到密集，28公里时很高兴看到跑得很快的罗盎，全胜和我高声为他加油，依次，在迎面而来的道上，看到了老狐狸，邢彦，那会儿雨丝渐密，隔着绿篱能看到他们专注而凝重的表情，深刻体会，不论快慢，每一个人的马拉松都是一个全力以赴的过程。即将折返处，先是遇上了快速飞奔的燕辉，又遇上了跑得稳稳当当的翅膀，他们应该是我见到的最轻松的两位，并且都PB。等到我们折返回来的路上，雨势更大了，我们反向迎面遇到了努力挥臂的小教练，膝盖有些吃紧的付涛哥，第一次跑全马的爱国，还有5:30兔子前后的于涛…以及许许多多身着清华战衣的校友，风雨中每一个人努力的身影都让人感动！马拉松确实是一项极限运动，但那么多的人在痛并快乐中追逐，要的一定不是速度，而是身体力行去探索生命的可能和由此带来的意义！

后记

11/16-11/18“福来福聚，马上上马”活动同步进行中，活动张罗稍耗费了些精力，连续几日3-5小时的睡眠，让人感觉略有些疲惫，比赛前一天在纠结中5点起床尝试跑了几公里，目的是熟悉气候和赛道，但跑得力不从心，给第二天的正式比赛留下些心理阴影。但多次跑马的经验告诉自己，每一次的比赛，都不可能是完美的状态，我们能做的就是在有限的条件内，调整到最好的心态和状态。也好在我是一个超级睡宝，临赛前一夜5个小时的睡眠中竟有60%的深度睡眠，极大地修复了体力。感恩家人，感恩同学，感谢身体！（注：今天11/22是2018的感恩节）

42公里跑马之路，真挺像人生之路漫漫，总是跌宕起伏，既然逃不过，就享受它吧，吹着风淋着雨，就当是不一样的风景。累的时候在跑的过程中休息，让自己的大脑和肌肉对话，用意念告诉它，知道你很累了，腾空的时候放松一点，但你一定还能动还能跑，现在肯定不是最难的时候，坚持才是最好的方法；腿部肌肉似抽非抽的时候，又像是肌肉给大脑呼喊，我可能真的快撑不住了，要不咱们慢点，这时候你得适当迁就它......正如上次北马之后，自己的总结，通常跑马成绩可能会意外的非常不好，但不会意外的非常好。如果成绩有一个阈值，那么显然，我们的跑步能力决定了成绩的上值，而毅力决定了成绩的下限。日常的训练成效决定了我们能跑多快，跑马过程中的坚持决定了最差能跑成什么样。

Get：无论外界环境优劣、不管运气好坏，都不怨天尤人，按照自己的计划，稳扎稳打，步步为营，每天进步一点为实务！

PS.祝贺成功首马的淼红（左）&梁芳&杨爱国

最后

特别感谢：2016福班班长杰哥和他的杰汇团队，Tina小帅，文定生活肖总，以及许许多多为这次福班及福跑上马活动悉心策划，用心安排的朋友，没有你们，就没有2018的“福来福聚，马上上马”！