【原】【征文】深蹲可以减肥吗?

深蹲是我们最常见的健身动作，被称为“力量训练之王”深蹲时，使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。

同时，深蹲也是增长全身肌肉最有效的动作，深蹲是个双关节复合动作，在深蹲的时候，人体所分泌的生长激素最多，所以，进行大重量深蹲，不仅可以促进腿部肌肉增长，还可以促进全身肌肉的增长，除此之外，深蹲还可以提高肌肉围度和肌肉密度，让肌肉变得更加有力度感。

深蹲的标准动作：双脚分开与肩同宽，脚尖朝外，吸气，下蹲时尽量至屈膝90°，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，收腹挺胸，后背挺直。

前面我们提到，长期坚持大重量深蹲，是可以增长全身肌肉的。那深蹲能不能减脂？要知道，深蹲也是可以提高身体代谢，可以提高基础代谢的无氧运动。同时刺激到股四头肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等多部位肌肉，而刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多。所以深蹲是有减肥的效果的，加上可以全面刺激肌肉，让肌肉更加紧实，即便达到减脂效果以后也不易反弹。