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最近挺多网友私聊小编关于怎么练腹部肌肉的问题，关于腹肌训练，之前已经分享了很多干货。但是今天还是要再说一说。 腹肌是很多人的追求，也是腹部的最佳形态，在练习腹肌之前，一般要先进行有氧减脂，把腹部多余的脂肪减掉（这里不是指局部减脂），降低整体体脂率。从而加快练腹肌的效率。
部分人可能还是没清楚为什么要先减脂，这里简单的说一下，其实人人都是有腹肌的，只是腹部脂肪厚，把腹肌给覆盖掉了，特别是体脂率比较高的人（胖的人），更是不能忽视有氧减脂这个环节，腹部的赘肉太多，在做腹肌训练动作时，自身负重就比较大，这样子很难锻炼到腹部，影响训练效果。
腹肌训练，除了减脂环节需要注意，训练方法也很重要今天推荐8个超有效腹部运动，轻松练成腹肌马甲线！每个动作坚持25次，平板支撑坚持40秒，循环4组，一周4次，配合饮食，不出一个月马甲线就出来啦。
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