千百年古传，不花一分钱的降糖妙法，就一个简单动作

我国有两位知名的生理学家和生化学家针对糖尿病人进行过一场“嚼海绵”的实验，当时抽取了50位糖尿病患者，请大家咀嚼消毒过的海绵半小时，半小时后发现50人的所有血糖、血脂都有下降。

细嚼慢咽，吃饭七分饱，老祖宗的话别不听

现代人糖尿病高发，一大原因是生活节奏加快，吃饭也快了，囫囵吞枣般地往下塞，几分钟解决掉一顿饭。

米饭内的碳水化合物转化为葡萄糖，胰岛素分解转化功能降低，血糖能不升高吗?

如果我们吃得很慢，有了足够的唾液，饭菜经过反复咀嚼转化后，胰岛素能够应付转化，血糖自然就不需要升高、过量。

古人一直讲“少食多餐”，“吃饭七分饱”，这都是养生的大智慧。

千百年古传，不花一分钱的降糖妙法，就一个简单动作

“鼓漱咽津法”，对糖友大有好处

古代中医认为咽津“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色，让人长生不老”，咽津养生法，通俗的说法就是吞咽唾液。

咽津养生法很简单，早上起床后洗漱干净，排空大小便，然后全身放松，开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内，舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次，搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下，稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。

咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法，上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍：清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，对身体大有好处。