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1、清晨吃药前量血压 清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
2、量血压用哪只手？数值高那只！ 一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。 一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。 3、左右手血压差20以上，危险！ 两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是严重的动脉粥样硬化性疾病，需要进行超声检查或动脉造影检查。  4、严格限盐 盐高害处多，升高血压，促进动脉粥样硬化等。 ①限制钠盐<5~6g> ②肥胖超重患者减重5kg以上； ③限酒，每天白酒不超1两； ④戒烟； ⑤均衡饮食，每天食用蔬菜1斤； ⑥每天适当运动半小时以上。  5、吃了降压药别吃柚子 吃着降压药少吃柚子，或不吃柚子。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服药作用明显，可不同程度的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。 6、睡觉要盖用轻被、枕低枕 高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。 过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。 7、避免低头弯腰 少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！  8、心率超80要当心了 心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。 如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。，比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。 9、辅助降压食物
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