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随着电子信息化的发展，手机、电脑已经成为日常生活、工作和学习不可或缺的工具。 但是如果长时间保持一个姿势时间过长，肌肉、骨骼会发生生理改变，即我们今天要说的“圆肩驼背”体态。 
TRUE YOGA 你是否还在为含胸驼背而烦恼呢？ 你是否每天为了工作，伏案办公？ 你是否每天拿着一部手当低头族呢？ 殊不知，圆肩驼背、肩颈背部疼痛已经找上门来了，你真的甘心自己慢慢变成小老头、小老太吗？   造成圆肩驼背的原因 
圆肩驼背在医学上称为上交叉综合征，主要表现有圆肩、驼背、探头、高低肩等。 造成这种体态的原因主要是由于长时间伏案，使胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌、背阔肌、斜角肌长时间处于收缩状态，而与之拮抗的菱形肌、斜方肌、前锯肌、颈部深层肌肉则被拉长，导致探肩、探头、含胸，脊柱生理曲度改变等一系列表现。 
圆肩驼背导致的影响
调整圆肩驼背的原理
松解缩短的肌肉 横向：胸大胸小肌，肩胛下肌，肩关节前侧 纵向：颈部前侧，胸肋关节，腹部肌肉
加强薄弱的肌肉 横向：菱形肌，岗下肌，小圆肌，斜方肌中下部 纵向：竖脊肌 下面由小雪老师 为大家简单介绍下 主要的几块肌肉
胸小肌  部位：在胸大肌深面 起点：第3~5肋骨前面 止点：肩胛骨喙突 功能：肩胛骨前伸，下降，和下回旋，提肋吸气 七夕 心愿单
肩胛下肌  部位：在肩胛骨前面的肩胛下窝内 起点：肩胛下窝 止点：肱骨小结节 功能：上臂内旋，内收和伸 七夕 心愿单 操作步骤
1 松解胸小肌 七夕 心愿单 2 激活拉伸胸小肌
七夕 心愿单 3 活化肩胛骨
七夕 心愿单
4 松解肩胛下肌
七夕 心愿单
5 松解锁骨 七夕 心愿单
6 猫式脊柱活化
七夕 心愿单
7 低位蛇撑带子
七夕 心愿单
8 WTY强化菱形肌 七夕 心愿单
9 双腿背部伸展扭转
七夕 心愿单 10 三角扭转
总 结 不要在因为疼痛而怨天尤人了，一切的原因归根结底都在于本身，要想去除疼痛，从现在开始连起来吧。
TRUE YOGA 以上为今天分享内容 如果有任何问题 来和老师聊聊吧 求实务本 知行合一 ▽ T R U E Y O G A 全国最大的瑜伽理疗知识分享平台 |
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