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肝脏可以说是人体的“化工厂”，具有代谢、分泌胆汁、解毒、凝血、免疫的功能，可以说肝脏的健康程度直接影响着人体健康。肝脏是非常重要的人体器官，但是现代生活中我们却无时无刻不在伤害着肝脏，不良的饮食习惯、熬夜、喝酒等都会严重损害着肝脏的健康，从而出现肝硬化的现象，我们要想有健康的体魄首先就要保护好我们的肝脏，除了可以通过饮食来为肝脏补充所需的营养物质，还可以通过一些锻炼起到保肝护脏的效果，今天小编就为大家介绍3个睡前动作，可以帮助肝脏排出毒素，只要坚持一周的时间，你会发现肝脏功能越来越强。  一、拍掌：睡前半个小时，我们可以笔直的坐在床上，然后张开双臂，通过双臂的力量进行拍掌，反复重复这个动作，保持3分钟的时间就可以达到保护肾脏的功能。通过这样运用双臂拍掌，可以促进身体的血液流通速度和循环速度，血液流通顺畅了便可以轻松拍出肝脏中的毒素，起到促进肝经畅通的效果，让肝脏越来越健康。  二、拉伸韧带：在拍掌之后还可以拉伸韧带，将双腿伸直后坐直，接下来弯腰让自己的双手去触摸自己的脚尖，注意双腿不要弯曲，这样可以起到拉伸韧带的作用，也可以采用笔直站立后弯曲身子去出模地板，不过后面的方式小编不建议老人家尝试，以免发生意外，老人采用第一种方式即可，另外一定不要勉强自己，感觉到有拉伸韧带的效果就可以了。  三、敲头顶：人体头部的穴位是非常多的，在完成上述的运动之后，这也是一种放松且有助于睡眠的动作，身体端坐在床上，双手缓慢举过头顶，然后缓慢且力度适中地敲击头顶，不仅可以提升肝脏存血养血的功能，还可以帮助肝脏排出身体中的毒素，有助于我们保护肝脏，还可以帮助身体疏通经络，让自己的经络更加畅通，经络畅通了自然就会减少疾病的侵扰。 
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