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肾脏是人类重要的器官，正常的人体是拥有两个肾脏，在腰部两侧的后面。它是属于泌尿系统的一部分，主要帮助人体调节内分泌，促进红细胞的生成防止发生贫血、提升血压等功能。现在城市竞争压力大，年轻人经常熬夜，这会损伤肾功能。尤其肾对男人很重要。所以，肾还不错的男人，在晚上睡觉前，最好常做这4个动作，若是能占其中1、2个也不错，能够滋养肾脏，保护肾脏健康，有助于日常养生。
1、睡前腰部按摩操：方法是：两只手掌手心相对，互相摩擦到发热为止。然后把手放在后腰的两侧，掌心向着皮肤，上下按摩腰部，一直到腰部有热感为止。这个动作要早晚都做一遍，每次做150次。因为肾脏在腰部的两侧，中医认为，腰为肾之府，所以按摩腰部可以对肾脏起到很好的调节作用。它可以促进血液循环，减轻腰部酸痛，从而增强肾脏功能，有助于滋养肾脏细胞，保护肾脏健康，适合养生。 2、睡前按摩脚心的涌泉穴：在脚心下面有个穴位，叫涌泉穴。按摩这个穴位的方法是两只手掌心对搓，搓热后用左手错右脚心的涌泉穴，用右手搓左脚心的涌泉穴。这个动作要每天早晚一次。每次做200次。经常按摩涌泉穴可以提高新陈代谢，滋养肾脏细胞，调节肾脏功能，适合男性日常养生。
3、睡前敲打后背：首先，要放松全身，平躺或者站立，呼吸要自然，然后以均匀的速度敲打后背，每敲打3分钟，稍微停歇30秒钟后，继续敲打后背，反复动作3分钟。敲打后背能够促进肾脏周围的血液循环，加速排出肾脏内部的堆积的毒素垃圾，缓解肾脏负担，保护肾脏健康，适合养生。 4、睡前热水泡脚：每天睡前泡脚，能够疏通经络，加速排出肾脏内部的毒素，缓解肾脏负担，增强肾脏功能，保护肾脏健康。泡脚最好在睡前半个小时。泡脚水的温度不可以太热，最好在40度左右。泡脚的时间也不可以太久，15至30分比较合适。坚持用热水泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢和排出毒素，适合日常养生。
肾不错的男人，在晚上睡觉之前，要常常做腰部按摩操、按摩脚心的涌泉穴、敲打后背、睡前热水泡脚4个动作，它可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强肾功能，保护肾脏健康。对保护肾脏起到很好的保护效果，若占其中1、2个也不错。所以在忙的男人也要注意保护肾脏，这样既提高身体素质还养生。 |
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