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其实不管生男孩，还是生女孩，只要孩子健健康康就好，现代很多不良习惯都会导致孩子不健康，建议在要孩子前3-6个月做好准备，调理身体，为要一个健康孩子做好基础。 第一，保证休息和睡眠。 每天保证足够的睡眠，否则人的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情，别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。 第二，戒烟戒酒。 建议至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 吸烟的人正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。 第三，补充α-亚麻酸 胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。如果此时孕妇不注意补充，胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的亚麻酸，胎儿会抢夺母体储存在大脑和体内组织中的亚麻酸。大人和胎儿补充α-亚麻酸都不足时，会对大人和胎儿健康都有影响。 孕妇血液中亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。 胎儿补充α-亚麻酸不足，会导致胎儿视力、智力发育不全，而导致不健康孩子出生。 研究显示，α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。 补充α-亚麻酸可在备孕期间每天直接食用5-10毫升苏子油，或将苏子油与酸奶一起搅拌后食用。 “引申： 苏子油来源于植物紫苏的种子，经冷榨等技术获取，其中含α-亚麻酸含量很高，可达66%以上，苏子油还被称为‘陆地上的深海鱼’”。 第四，补充叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。 孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。 第五，多吃些水果、青菜，补充微量元素和矿物质 每天补充适量青菜，最好一天一个苹果，补充青菜和水果，也是补充身体微量元素和矿物质，对提高男性精子成活质量有很大帮助。 人体内矿物质和微量元素对男性生育能力同样有影响，尤其是锌、硒，参与男性睾丸酮的合成和运载，更有助于受精。 锌可调整免疫系统功能，改善精子活力，缺锌会引起精子数量减少，畸形精子数量增加。 缺硒会减少精子活动所需能量来源，使精子的活力下降。 同时也要适量补充钙元素，钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，且用量较多的一种营养素。建议从备孕时每天补充钙800毫克左右。 第六，补充优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 |
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