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很多人可能更关心具体的锻炼方法或场所，而时间相对容易被忽视，因为对于很多人来说，他们可能没有太多的空闲时间，所以他们选择较少的时间，所以一天中的什么时间更好？  如果你想选择最合适的锻炼时间，有很多因素需要考虑。一个是你不能干涉你的正常生活。你不能说你不去上班锻炼，或者你不能去上课锻炼。另一个是关于你自己的国家。” 因此，理想的锻炼时间应该是在一个人的自由时间和一个人的锻炼愿望，或相对精力充沛的时期。如果一个人在非常疲劳的条件下继续运动，他不仅会运动，而且可能对健康有害。” 所以大多数人的工作和休息时间是不同的，所以生物钟是不同的，所以自然的最佳运动时间是不同的，所以每个时间段可能有一个分布，根据他们的工作和休息来选择适当的运动时间。  “那些适合晨练的人，首先是没有先天心脏病的高免疫力人群，还有那些不住在工业区或人口稠密地区的人。如果这三项都包括在内，那就意味着它们更适合早期运动。” “一些研究表明晨练对免疫有影响。因为肾上腺皮质激素分泌过多而抑制免疫，晨练也会影响交感神经的平衡，这会给心脏带来更多的负荷。最后，在工业区或人口稠密的地区，早晨将有更多的有害空气。”  对很多人来说，晚上是锻炼的最佳时机。还可以看出，在这个时期，健身房的人数也是最大的。运动后，不仅会使整个人感到精神振奋，而且回家后洗个热水澡也能帮助他快速入睡。”  简而言之，还有很多时间可以选择。无论我们选择什么时间段，我们都应该在运动前做好充分准备，在运动中感到不舒服。我们需要停下来休息，以避免运动事故。运动后，我们还需要做一些活动，如伸展和放松，并把饮食和休息这两个方面结合起来，以便充分反映运动的效果。最后，我们希望每一个热爱运动的人都能找到最好的锻炼时间。” |
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