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许多糖尿病朋友认为水果很甜，糖分肯定很高，而且担心吃了水果后血糖会上升，所以都离水果远远地。但事实上，并不是所有的水果都不能吃，水果不仅是一种天然的氧化剂，而且还含有大量的维生素、纤维、矿物质，对人体其实是非常健康的食物。而且糖尿病和糖摄入量之间没有绝对的联系，糖尿病的病因主要是人体胰岛素的绝对缺乏或相对缺乏。所以摄入一定量的水果对糖尿病人有好处，所以患者可以根据情况选择吃水果。 既然水果对于糖尿病患者而言是如此有益，那么日常生活中哪些水果可以多吃呢？今天就给大家推荐一下这4种。 首先是苹果：苹果含有铬和苹果酸，可以增加胰岛素活性，而且苹果酸能稳定血糖水平，有助于预防2型糖尿病。 其次是草莓：草莓是一种低糖水果，富含膳食纤维和果胶，也含有胡萝卜素。胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，可以预防由糖尿病引起的眼部疾病。 然后是猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其维生素和膳食纤维含量高，但其糖含量低，猕猴桃肌醇能帮助机体调节糖代谢，这对糖尿病患者是非常合适的。 最后是橙子：橘子的含糖量也很低，含有黑皮苷，柠檬酸和多种维生素。经常食用有助于增加抵抗力。 虽然大部分水果对于糖尿病人来说都是可以吃的，但是有些水果吃了之后容易导致血糖在短时间内升高，吃的时候要谨慎。那么对于糖尿病患者而言又哪些水果需要忌口呢？ 1.香蕉 许多人觉得相对于其他水果香蕉吃起来不甜，但实际上它是一种含糖量高达20%的水果，糖尿病人吃了以后，过多的糖分进入血液里，会让血液循环变缓，导致代谢物在血管中堆积阻塞。 2.荔枝 荔枝中葡萄糖含量非常高，占总含糖量66%，吃了之后血糖会快速升高。 3.葡萄 葡萄的含糖量在9%左右，不算太高，但其中含有大量果糖，果糖是最容易被人体吸收的，对于糖尿病患者来说，葡萄是一种吃不得的水果。 4.榴莲 榴莲的果肉中也含有非常高的糖分，糖尿病患者还是少吃为妙。另外，榴莲是燥热的水果，吃了以后不仅血糖升高，还有可能引起血管阻塞，最坏的情况为爆血管、中风等。 5.甘蔗 甘蔗含糖量高达18%，因为甘蔗含有非常多的天然蔗糖，所以尝非常甜，而且蔗糖的热量很高，食用后人体中的血糖无疑会快速升高。 糖友吃水果需要注意的事项 知道了哪些水果可以吃，哪些水果不能吃还不够，糖友在吃水果的时候还得注意以下事项： 一、吃水果的时间 想吃水果的糖友可选择在早餐和午餐中或午餐和晚餐中的时间，比如上午的10点或下午的3点是比较合适的时间，也可以选择在睡前一小时吃。另外，餐前和餐后吃水果会都会引起血糖升高。 二、吃水果的数量 吃多少水果，就应该减少多少主食的摄入，来保证摄入的总热量一样。根据水果对血糖的影响，每天可以吃大概200克的水果，相当于半两的主食。 三、只吃新鲜水果 尽量吃整只的新鲜水果，不要吃加工过的罐头水果、水果干，这些加工水果往往含有各种添加剂和糖，也不要将水果榨成汁，因为这样人体吸收更快，导致血糖吸收更高更快，更不要喝果汁饮料。 四、定期测量血糖 定期测量血糖，特别在吃水果前后检测，可以避免血糖波动过大，也可以清楚知道可以吃哪种水果、吃多少才对血糖影响较小。 糖尿病人可以吃的水果种类还是非常多的，只要控制好量，就不必吃水果后担心血糖过高。 |
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