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揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后，可以躺在床上做一下腹部按摩。 具体方法： 双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。 最后重复第一步，就可起床活动，喝点温开水，促进脏腑代谢。 按揉时，注意不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作和缓，精力集中。  |
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