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秘授卧功：旋揉丹田 身体松静平躺，两肘自然垂于床上，两手轻放在两胯前小腹外侧，手心涵空，手指合拢，然后，左手扣向肚脐，稍微静息一下。 接着，开始运左掌，从肚脐左侧向上、向右、再向下走圆弧，沿逆时针不停地旋揉。初起几圈宜小，以劳宫穴发出的内气去摩脐中。 随后，渐渐沿逆时针螺旋开放，来按摩整个腹部，以脑、心默数，眼、耳内视、听，共计81圈。 待左手运到胸口之下，似停非停之际，右手从右下起向胸口处接替左手，并送左手回小腹左侧。接着，右手沿顺时针方向渐渐螺旋收缩摩向脐中。仍然是以脑、心默数，眼、耳内视、听，前后共计81圈。到余下9圈时，左手向脐中伸进右手下，两劳宫穴透对脐中，一起旋完最后9圈。 随后，两手捧脐，放松两臂掌，脑、心存想真气聚于丹田，并以眼内视，耳内听之，做到息息归脐。 这个动作对于调整脏腑的消化功能有很好的效果，特别是肠胃有病者，经常练习可以得到改善或痊愈，同时又有利于脏腑之间的平衡。 女性练习： 双手旋揉方向与上述男性方法相反，即左手起手扣向肚脐，先向下、向右、再向上走圆弧，以顺时针渐渐螺旋展开，摩81圈，待左手摩到中极穴（血府穴）处时，右手随之替接，并送左手回小腹左侧，右手再沿逆时针旋揉，使之渐向脐中，也摩81圈。如前，到余下9圈时，左手随动向上压在右手之上，成双手捧脐，两劳宫穴透对脐中，共同揉完最后9圈。 最后，两手捧脐，放松两臂掌，脑、心存想真气聚于丹田，并以眼内视，耳内听之，做到息息归脐。 要求： 按摩速度要适中，手法要细腻，力度匀透，补泻得当，掌握好旋、压、推、擀诸手法。 下面两图分别画出了男、女摩腹的起手法，旋后稍停，再按各自的反方向，收摩归于丹田。古传按摩手法一般都分男女，这里仍按照原传所绘，供练习者参考。 然而，人的肠循环是顺时针的，之所以按正反时针按摩肚腹，为的是更好地引起肠胃蠕动，将其内部淤积尽量排出，从而提高肠胃功能。 同时，有两个螺旋方向的热力生成透进丹田，有利于养生，也有益于腹内脏腑的血液循环，自然会起到排除废物、解毒生新的作用，从而改善了消化功能。 这里需要说明一下，有些气功的收功也用此手法，以达到静息收神的目的。 （说明：本人配图技巧差） |
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