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有不少人说，他们对别人的请求，即使内心不愿意，可还是做不到拒绝；平常有时也无法自由表达内心的感受，无法坚持维护自己的利益...这些时候是不是需要一颗“强大的内心”？但“强大的内心”有很多种，这次就来谈一种比较实用的吧：如何坚定地拒绝别人。 不过在了解如何坚定地拒绝别人之前，先来了解，你为何难以拒绝别人。 为何难以拒绝别人：是不想，还是不能？1. 人有时主观上就不想拒绝别人 有些人内心是有救世主情结的，认为帮助别人是自己责任与义务所在，所以常常不拒绝别人的要求且为他人过度付出。 造成这样的可能原因是：一方面他们能从“不拒绝”的过程中感受到控制感。另一方面，拒绝他人，对他们来说可能意味着“我做不到”，这是他们不愿承认的。所以只有通过完成他人的请求，才显得自己厉害而且友善无私。 2. 内心想拒绝，但嘴上说不出来 可能的原因是：想讨好别人，或是出于对别人过度的同情。 对前者来说，他们不仅希望通过不拒绝来获得他人的肯定，也恐惧因为拒绝而被否定，或得到负面的评价。还有一些人认为，只有不断地满足他人，自己才有可能被接受、被喜欢。否则自己可能会被排斥或孤立。 而对于后者（出于对别人过度同情）来说，他们会因为对他人的同情而“不好意思”、“不忍”拒绝他人，觉得自己的拒绝可能会使对方受到损失，或造成心理伤害。因此，每当有人提出要求，Ta便不忍拒绝。 3. 把“不拒绝”当成自我保护 有时，不拒绝只是为了避免当下的冲突，或之后可能的惩罚。此时，不拒绝就成了一种“自我保护”。比如，实习生通常很难拒绝领导的加班要求。 不拒绝的坏处相信很多人也有目共睹： 求助的人养成了依赖不拒绝的人的习惯，甚至认为是理所应当。不拒绝的人却越来越疲惫，饱受煎熬。而且，因为把时间和精力花在完成别人的请求上，还可能会耽误自身的工作和生活…… 那么如何学会拒绝他人？首先你需要明白，不拒绝别人，有时就是对自己利益的放弃。 其次你要知道你的目的：学会自我坚定。即在充分了解和表达自己权利、感受和需求同时，也尊重他人。自我坚定地表达拒绝，不仅不会让对方不悦，还会让ta更易接受你的拒绝，因为ta知道，你是深思熟虑后做的决定。 以下4个tips教你如何坚定说“不”1. 不要立刻答应对方的要求 先想好和处理好自己手上该做的事。面对别人的请求时，也不要马上回复，给自己留点缓冲的余地，也不要觉得自己亏欠对方。 2. 拒绝人家的时候，充分说明原因 具体说明你是如何考虑的，并给出可能的建议。比如“虽然我帮不了你，但xx可能能帮到你。”因为通常当你拒绝对方后，ta最关心的是接下来应该找谁帮。 3. 不要过度道歉 在说明原因时，尽量避免频频道歉，因为这可能让对方找到更多说服你的点，也让ta觉得，只要费些口舌便可说动你。甚至ta可能产生“你不帮我就是你的错”或“帮我是你的义务”等错觉。 4. 学会多次重复坚定拒绝人 如果你太在意他人的感受以及他人对你的评价，你需要明白：你的价值并不取决于别人对你的看法。拒绝不意味着你不好，相反，正因为你足够好和成熟，才能做出在别人与自己的需求间的平衡。你不用因为拒绝他人，而感到自责和自我否定。 希望有更多不善于拒绝但又因此饱受煎熬的人，能拥有这种“强大的内心”。 【互动】 你有难以拒绝别人但后来还是拒绝了的经历吗？来分享一下吧~ 以上。 欢迎点赞并关注头条号KnowYourself，最犀利的人性与心理分析、人际交往与恋爱技巧都在这里。 |
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