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来自: Purefact > 《健康保养》
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一起来做世界上最简单的有氧运动。
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脂肪肝患者比较适合哪种运动?但是脂肪肝患者想要将脂肪消耗掉,那么必须达到一定的运动量,若是想要通过走路来消除脂肪肝,那么必须延长快走的时间。第2点,大家所知的运动一般分为两种,有氧和无氧,...
运动健身的保健常识
运动健身的保健常识。每次运动前需要先做一个热身运动,活动关节韧带、抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动着手,逐渐进入适当强度的运动状态。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡,运...
『景红说职场』每日分享 - 20201008
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中低强度训练保证运动健康
中低强度训练保证运动健康。(1)何谓低强度运动:据德国研究人员研究认为,凡是体育运动后,自己的心率达到最高心率的55-71%,称为低强度运动。称为中强度,中强度运动适合健康的人群 ,能提高他们的...
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在家“有氧锻炼”
在家“有氧锻炼”中老年人最合适的健身运动当推“有氧锻炼”。锻炼一段时间后,自我感觉良好,尝试高抬腿时另一条腿踮脚直立。上述锻炼方式,全身主要的肌肉和关节不同程度参与了运动,运动强度、运动...
用一个例子告诉你,在特别忙碌的时候安排什么样的锻炼最合适?
在她非常忙碌的日子里,亚历克斯将使用提高强度并节省时间的训练方法进行快速锻炼。如果她不喜欢高强度的训练,亚历克斯将选择更长时间...
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