上年纪别错过它，一周喝三次，缓解腰酸、膝盖痛，现在知道不算晚

上了年纪以后一到冬天浑身上下都是病，从头到脚都感觉不舒服，年轻的时候不注重保养，到老了都一一应验，天阴下雨的时候膝盖酸疼酸疼的，晚上睡觉找不到一个舒服的睡姿，感觉后背透风，腰酸背疼的。这就是上了年纪，自己也没有办法控制的事情，还是年轻的时候不多注意自己的身体健康，到老了才这么多的病。开心一时、痛苦一世。营养师大乔今天和大家分享一款适合从现在就要多饮用的食物，这食物可以很好的预防老后的腰酸骨痛等毛病。上年纪别错过它，一周喝三次，缓解腰酸、膝盖痛，现在知道不算晚！玉米南瓜豆浆是将黄豆、南瓜、玉米、小米混合一起打成豆浆，制作过程香气四溢，口感醇香，一杯就拥有多种营养成分，值得推荐！

南瓜玉米豆浆

By 圆圆开心厨房

配料：

南瓜 70克、玉米 30克、黄豆 50克、小米 20克、白糖 20克、水 豆浆机下水位

烹饪步骤：

1.准备食材，黄豆提前浸泡8小时（期间更换2次水）

2.玉米剥出玉米粒。

3.南瓜去皮洗净切成薄片。

4.将食材放入豆浆机。（白糖除外）

5.加清水至下水位。

6.盖上盖，通上电源，按“五谷”键，直至豆浆机提示豆浆制作完成。放入适量白糖搅匀。加入白糖搅匀。

7.过滤豆浆。（也可不过滤）

烹饪小贴士：

1、降血糖：因为南瓜中钴的含量很高，在各类蔬菜中居首，而钴可以活跃人体的新陈代谢、促进造血，并且参与体内维生素B12的合成，可以说是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于防治糖尿病、控制血糖有一定作用。

2、延缓衰老、美容养颜：因为南瓜中的维生素C、氨基酸以及矿物质等成分，既可以清除体内多余的自由基，还可以防止肌肤粗糙，加速肌肤细胞修复，起到增加肌肤弹性的作用，女性常吃有助于延缓衰老、美容养颜。

3、促进生长发育：因为南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体体内核酸蛋白的合成，还是肾上腺皮质素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

4、玉米是植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

你们早餐都吃什么？

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