我们每个人都可以将兴趣变成事业，“刻意练习”让普通人成功可期

【水伯】《消费者洞察指引》作者，stygoogle（发明家）创始人；

移动网络时代唯一壁垒就是认知，周二有约给思想洗澡让认知破壁！

刻意练习

我们每个人都可以将兴趣变成事业，“刻意练习”让普通人也成功可期！

引语：专精：一项技能的妙用

初中的时候mp3刚开始普及，

我的一个同学来福图便宜，就买了个杂牌机，

就是那种加电池，中间有2厘米宽长条荧光屏的那种；

他买来不听歌，只是下小说天天看！

那么小的字，天天上课都偷着看！眼睛居然没看坏。

这还不算奇迹！

他这么看小说从初中一直看到了高三；

可以想象成绩会有多么的烂，绝对是无可争议的全年级倒数第一。

结果高考全校第获得第四名，被重点院校的重点专业录取。

校长请他上台为学弟们介绍经验，校长问他为什么能考的这么好？

来福实话实说：“主要是高考运气太好了，左前、右前都是学霸，用他这几年练出来的看小字的神技，抄的。。。抄的。。。抄。。。”。

社会上我们常常会看到一种现象，同班同学，走上社会，为什么学霸往往却没有学渣混的好？ 这是因为我们学习的知识只改变了我们的意识，但潜意识却没有改变过来，而人类90%的言行是依靠潜意识决定的。 如何解决？刻意练习。无论在什么行业或领域，提高技能的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法叫做刻意练习。刻意练习的目的在于将学习的主要矛盾转移到知识的输出上，知识的输出依靠的是技能而不是知识本身。《刻意练习》作者安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔，一位是心理学家，另一位是科学作家。通过翔实的数据，严谨的实验，生动的事例，揭示了没有天生才华，“天才”和我们一样，大脑和身体都具有近似的适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已，“天才”是训练的产物，要成功其实是有路径可循的。所以刻意练习又称为「杰出路径指南」。本文主要分为以下四大主题：

1/4、将未来掌控在自己手中的“刻意练习”，你的「杰出路径指南」

2/4、为什么“刻意练习”又被称为你的「杰出路径指南」

3/4、“刻意练习”针对每个有梦想的人

4/4、我们都可以将兴趣变成事业，“刻意练习”让普通人成功可期

1/4、将未来牢牢掌控在自己手中的“刻意练习”，你的「杰出路径指南」

知识本身，从来都不是学习的最终目的。正如读书，也从来都不是获取知识的唯一方式；但是娴熟且日臻完美的技能，却需要我们长期有效的刻意练习；如此，我们才有能力将我们的未来牢牢掌控在自己的手中。

KEYWORDS：

刻意练习 = 找个好导师 + 走出舒适区 + 清晰可执行的目标 + 专注练习 + 实时有效的反馈 + 有效的心理表征 + 足够的兴趣 & 动力。又称「杰出的路径指南」。

1、找个好导师

俗话说：“千里马常有，而伯乐不常在”。这里有个很大的梗，在于我们对好导师的标准和理解有误。我们都希望自己的导师是最牛X的人，想当然的认为“强将手下无弱兵”，其实不然。我们所需要的好导师不一定得是世界上最出色的人，只要在所属领域有所建树，有教学经验，并知道如何有针对性的指导我们刻意练习即可。“师傅领进门，修行在个人”，随着我们的学习深度不同，对老师的层次要求也会不一样。倘若我们无法找到一位好导师，那么我们可以自己充当自己的导师，研究行业内顶尖人物行之有效的训练方法/技巧，分析他们优秀能力的特点是什么，需要什么样的刻意练习才能掌握这种能力。

2、走出舒适区

主动走出舒适区，寻找距离不远的“甜蜜点”，不断尝试比现有水平略高一点的挑战/难度，付出最大限度的努力；同时还要注意要避免“揠苗助长”。

3、清晰可执行的目标

制定清晰可执行的总体目标，导师可据此再分解成一个个具体的小目标。阶段性的逐步实现小目标，可以带来很好的正向激励作用，得以 “积跬步以至千里” 。

4、专注练习

有意识的全身心投入刻意练习，不是简单的执行导师的指令，而是有意识的聚精会神，主动的全情投入练习。

5、实时有效的反馈

反馈可以来自四面八方，只要我们有心。俗语说，三人行，必有我师焉，我们身边的朋友、同学、同事、家人，甚至是陌生人都可以给我们很多有效反馈；及时且有效的反馈，并根据反馈结果进行适当的调整；这里的反馈不单是来自外部或者导师的反馈，还包括后期慢慢培养出来的自我监测反馈能力。

6、建立有效的心理表征

心理表征就像你在内心世界里建模，构建一套体系，与外部世界构成了映射关系。心理表征的专业度越高，你的水平往往也会高。而借助心理表征，你的刻意练习也会得到很好的引导。通过刻意练习，更新自身心理表征，即能不断精进心理表征，有助于自我检测反馈能力的形成；又可有助于技能提升，形成良性循环。

7、兴趣 & 动力

刻意练习是一项很艰巨的任务，需要我们保持专注、持续练习。然而，我们常常练到半截就放弃了，或者还持续练着但却并没能全情投入，为了练习而练习，这样的结果自然不会达到我们希望获得的成效。于是，我们动辄就归咎于我们的意志力不够，然而，这与意志力并没有半毛钱关系。这时我们需要持续保持练习的兴趣和动力，我们需要弱化 “停止不做” 的理由，同时增强 “持续进行” 的理由。例如：

弱化 “停止不做” 的理由：留出固定的时间来练习；将干扰项的影响力控制在最小范围内；养成并保持健康有益的生活方式，比如睡眠充足，适当锻炼，适时精神放空等。

增强 “持续进行” 的理由：对阶段性的目标达成进行适度的嘉奖与鼓励；自信“正在进行的事情是会成功的”；积极寻求身边亲朋好友的支持与认可等。

2/4、为什么“刻意练习”又被称为你的「杰出路径指南」

当我们在提高自己时，我们才更像是人类。和其他动物的最大区别，人类可以自觉地改造自己，以有意识选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。经过千百年来人类进化的历程证明，存在一种推动人类杰出成长的通行路径：它不论在什么行业或领域，提高技能的方法论都遵循一系列普遍操作原则，即所谓刻意练习。

1、化繁为简：人类杰出的底层物理模型

大道至简，再多的概念，都可以简化成物理学做功模型：W=F·S·cosθ。用第一性原理，从问题的本质出发，思考学习应该有的要素。

W：物理概念是做功。在学习上，指学习过程，比如你从菜鸟到高手之间的努力过程，就有如做功。

F：力。在学习方面，代表你的学习能力。

S：位移，在学习方面，表示你的学习路径（即流程、过程）。

Cosθ：力和位移角度之间的余弦值，值在-1到1之间。在学习方面，理解为学习付出和学习收获之间的偏差系数。如果Cosθ为0，学习付出就没有带来任何学习收获。从简到难，让我们来推演这个学习模型。

2、最简模型：学习就是直线跑

抽丝剥茧，先让模型简单化，设定让Cosθ=1。你明确知道学习目标，就在前方，学习付出就是学习收获。一步，两步，一百米，两百米，跑到终点，你就从菜鸟，变成了高手。在这个简单的模型下，W=F·S。学习过程只有2个要素，学习能力和学习历程。只要有合格的学习能力，持续的学习，走完学习历程，就一定能达成任务。

在学习能力方面，可以衍生出学习方法、记忆方法、阅读方法、精力管理等知识理论。

后者学习路径，最经典的，就是一万小时理论。它强调，你和杰出天才之间，差别了一万小时的学习历程。按常人智力水平，持之以恒练习一万小时，有可能成就天才能力。

这一层的模型，简单粗暴，是大众最容易理解的模型。

3、进阶模型：学习有如登山

一万小时理论的得出，大多是基于体育天才的案例得出。但对上班族而言，工作四五年，时间也有一万小时，为什么还不是行业专家。这背后，就是Cosθ在作祟。你认为的学习付出，不等于学习收获。就像登山，你能看到山顶，但是通往山顶，有大路，有小路，还有岔路。同样1万小时的攀登，杰出天才是精准路径的逐步逼近目的，而你却是跌宕盘旋，不得方向。

显然，在这个模型下，存粹的学习能力（F）和学习时间（T）不够了。你还需要保证你的学习的付出尽可能逼近目标的学习收获。基于这个角度，才衍生出了刻意练习的核心概念：逃离舒适区、要有目的地练习、找到学习导师、及时反馈等等。其中的概念的纷杂多样，都目的都只有一个：你的攀登，要直指山顶！

4、高阶模型：“刻意练习”是你的「杰出路径指南」

按理说，W=F·S·cosθ，我们已经全部讲齐了。但实际过程中，还有一个要点会被人们忽略。那就是S。你有没有想过，你也许不知道你需要学习什么？生活不像考试，有考题大纲，有复习要点，人生太复杂，创业成功需要学什么？完美爱情需要学什么？一旦学习的成果变得模糊，路径和目的变得纷杂，更低维度的学习效率、学习时间、学习导师等要素，都变得不再重要。在这个角度下，缺少了目标和路径的勤奋，没有任何意义。

我们再回过头来，总结理论给我们的实际意义。那就是分别针对如上核心要素：保持专注，提升效率；大量投入，日有渐进；刻意学习，优化路径。社会太复杂，变化太快，我们相信勤奋的力量，也懂得背后的局限；不夸大信念的作用，追求持久的进步。所以“刻意练习”等于拿到了一本「杰出路径指南」。

3/4、“刻意练习”针对每个有梦想的人

斯坦福教育研究所教授威廉·戴蒙研究表明“刻意练习”推动你持续迭代，需要你拥有自己的梦想，围绕一个精心设置的目标，一方面强化自己继续前行的力量，另一方面削弱那股诱惑你停下来的欲望。 正如苹果的乔布斯所说：“我此生意义在于改变世界”。

1、刻意练习是有目的的练习

走出舒适区，为达到既定目标制订路线图，并且配套监测手段，想办法持续保持动机。有目的的练习有四个特点：

1）具有明确的特定目标：定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，有效地引导练习。

2）是专注的：取得进步必须把注意力完全集中在你的任务上。

3）包含反馈：适时的反馈可以让我们辨别出哪些方面的不足，以及为什么存在这些不足，通过对应的练习来提高自己。

4）走出舒适区：不断尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，它需要人们付最大的努力。

2、刻意练习的核心是养成有效的心理表征

各领域的心理表征细节具有极大差异，但这些表征都拥有信息预存的模式，同时这种模式保存在长时记忆中。尽管短时记忆受限，但因心理表征的存在使得人类能够迅速处理大量隐形信息。心理表征的突出优势有：

1）铸就杰出表现：将杰出人物和普通人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经固化了神经回路，并因此创建专业化的心理表征。

2）有助于揭示规律：因为创建了心理表征，杰出人物在所在的行业领域几乎在接触具体事项的一瞬间辨别规律，做出准确响应，以致于杰出人物看起来有预测未来的能力。

3）有助于解释信息：心理表征的一个重要好处在于帮助我们解并解读信息，并且保存在长期记忆之中用于决策。

4）有助于组织信息：精心创建的心理表征，快速吸收和处理更多的信息。

5）有助于制订计划：表征越好，计划越高效。杰出人物经常运用心理表征来提高技能，评估自己的水平。

6）有助于高效学习：人之间的差别取决于能多敏锐地察觉自己所犯的错误，及时改过。

3、用“三个F”创建有效的心理特征

“三个F”即专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。将技能细分成更小的组成部分，经过反复地练习，确定自身不足，然后针对性的解决它们。我们应该努力复制杰出人物的经验，遇到障碍就停下来反思，如此这般的创建有效心理表征。可以稍微逼自己一下，但不能逼得太狠，这样才能真正搞清楚自己的“停滞点”位置。

1）focus

爱因斯坦说过：吻着一个漂亮姑娘还能把车开的稳稳当当，只能说明这个人吻得不够专心。人只能集中注意力做一件事，多任务的结果将会导致“注意力不集中失明”。露西·乔·帕拉迪诺在《注意力曲线》中提出了：注意力专区倒U字曲线，是说过分无聊和焦虑都会导致注意力难以集中。在实践体会中，我们有个明显经验：思考是注意力集中的条件之一。

2）feedback

杰出需要持续不断的反馈，具体操作可以对比过程与实际的预期，查看绩效，询问他人。例如练习弹钢琴就要时刻有反馈自己哪里弹错。写程序就要时刻编译反馈哪里出现bug。费曼技巧号称是终极快速学习法，具体操作也和刻意练习理论大致相同：

1、阐述（用自己的话来阐述某个知识点，好处可以构建自我思考，很快集中注意力）；

2、校对（和原知识点对照找出缺陷）；

3、重复（周期性多次重复）。

3）fix it

更正feedback中的缺陷。亚里士多德说：“认识某个事情是最大的乐趣”。仅仅知道事实是不够的，对他们进行说明是科学的任务，因此这需要理论。把科学研究的方法应用于自己的学习认知当中，是应该缓速思考？还是该不求甚解？显而易见学习新知识时不刻意追求速度，需要多思考，理解，记忆然后扩展。构建整体认知观，应不求甚解，所见即所得，认识然后忘记。总之，无论是哪种学习观，始终要带有目的性，所谓“行是知之始，知是行之成”，知行合一，才能有所得。这种目的性便是要以“行”作为关键。获得知识就要去实行目的，目的实行不下去便接着去获知。之后便是再去收集额外的研究事实，再形成假说，演绎出结果。通过认知与实践证明理论对自身适用，形成自我认知从抽象到理论的成果。

4、突破瓶颈，最大限度地运用刻意练习的原则

首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。用差别解释杰出人物的卓越成就，然后突破瓶颈，最大限度地运用刻意练习的原则：

第一，让刻意练习成为习惯。

第二，边干边学，并思考练习的方法。

第三，用王牌训练法模拟实战。

第四，创建反馈工具。

5、成为这个行业杰出人物

如果你想成为这个行业杰出人物，得先对这个行业的感兴趣，并且认真的对待，全身心投入其中，最后结合自身想法，资源开拓创新。在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。

4/4、我们每个人都可以将兴趣变成事业，“刻意练习”让普通人成功可期

经常有人提问：“像我这样一个平淡无奇的人，如何能够找到自己的一技之长呢?”；第二个问题：“如何掌握一技之长，并可以靠它吃饭”；了解了“刻意练习”，我们可以建立一个共识：“我们都是普通人，但都有机会！”；下图是关于这个问题的理论解答，完美工作（将兴趣变成事业）是以下四个象限的交集：

*whatyoulove兴趣：一切的出发点，坚持的原动力；

*what you are good at 擅长：通过刻意练习，精进成为牛人；

*what the world needs 价值：没有反馈就不会有持续的投入；

*someone will pay you 盈利：兴趣的价值体现；

一个真实的故事，用3年时间，跌跌撞撞，试着把这个理论变成现实的真实经历。

1、从兴趣入手

2013年，经过学生到职场的2年转变，思密达的工作、生活状态趋于稳定，于是开始思考基于兴趣的第二职业问题（也叫斜杠青年）。关于如何发现兴趣，最好的启示是回想自己儿时喜欢做的事，于是思密达罗列了如下事项：

手工：每学期伊始就迫不及待的做完整个学期的手工；

缝纫：用各种边角布料给芭比娃娃做衣服；

收整：总是很羡慕那些穿戴考究、文具漂亮、书桌整齐的同学；

音乐：喜欢唱歌、喜欢弹琴；

归纳一下这些儿时的兴趣点，发现有一个共同点——手，思密达似乎有一双还算灵巧的手，并且喜欢运用它。

于是思密达从这个兴趣点出发，列出相关职业，结合现实情况进行筛选。当年罗辑思维有一期讲到“U盘化生存”，意思是在未来扁平化的社会里，需要有种U盘式“即插即用”的本领才能以不变应万变，这也正应了那句老话：人要有一技之长。

思密达跟很多读商科的人一样，会有种类似的不踏实感：啥都知道点，但啥也不精通，不像理工科那般务实。所以，思密达迫切的希望能够有一技之长，能擅长点什么，而不只是学校、专业、工作、职位这样的标签，趁着有时间、有精力、还年轻，总要再学点什么才好。于是，在备选的方向里，思密达剔除了不能带来某些专业技能提升的选项，比如电商、代购、贸易类等常见的兼职，因为这一类的事项需要花费大量沟通时间，与工作时间会冲突。思密达只想静下心挑一件可以钻进去，最好可以做很久，而不是赚快钱。慢慢的，结合兴趣点，思密达把目光锁定在了美妆领域，主要原因有：

2、入门容易、做好难

思密达花了1万多块钱报了个专业班开始学习，开始接触这个离我本来的生活圈子完全无关联的行业。有指导的学习自然比慢慢摸索进步的快，随着学习的深入，美业的特点也逐渐浮现出来：

1）区别于标准商品，人的面孔各异，不存在一套或几套解决方案可以适用于所有人，具体情况之多远超我的想。

2）区别于艺术表达，不是在干净的画布上表达个人理念，而是在骨骼、肌肉、皮肤的现实条件下扬长避短，体现自然美。

3）区别于客观认知，美的主观性让很多问题难以表述，我们本身对自我的认知水平，也远不及对客观世界认知的进展。

化妆师的行业发展主要有两个方向：

一类是专业的影视、舞台化妆；

另一类是生活服务类的个人化妆。

第一类发展成熟，市场有限；第二类随着消费升级，市场快速发展，结合本人兴趣、风格倾向等因素，思密达选择了个人妆为切入点。

为了解决知识构建、经验积累和研发能力培养等问题，思密达采取了开设小型个人化妆班（3-4人）的方式以教促学，同时了解市场需求，探索盈利模式。在实践精进的过程中特别注意积累以下两点：

从兴趣到擅长过程阻力巨大，没有兴趣这个原动力很难坚持。思密达的个人小型化妆班课时安排为3个半天，集中在工作日的晚上和周末进行，所以在这三年里，思密达基本过上了全年无休的日子，站着连续讲课7-8个小时是常有的事，万事开头难，模式成熟之前心里没底，不敢做宣传推广，靠着身边朋友们的友情支持和口碑传播，竟也撑了2年。慢慢的，对美妆行业也有了独立认知，相应提出自己的美妆公式：

美妆=50%审美+30%技巧+20%产品；

通过对个案的深入分析，以授人以渔为目标，不断迭代对面部特质的分类描述和妆容设计，逐步构建一套基于个人特质的审美分析体系和标准化解决方案，能够快速、准确的把握一个人的面部特征，并给出个性化的妆容指导，且这套方法是易学、可完善的，也就使得未来人才培养、服务质量控制、规模扩大成为可能。为了验证这些想法，2016年，思密达开始将小型个人化妆班升级为中型（10-15人），根据学员反馈不断精进，广泛多领域关联知识，努力向擅长靠近。

3、找到人生意义

在这3年死磕的过程中，思密达也一度迷茫，怀疑自己全身心投入的这件事，到底值不值得，会给人带来多大的意义？相比50、60的父辈，80、90、00都对“意义”顶礼膜拜，不仅要好好的活着，更想知道为什么而活，做任何事都得有个意义，这个“意义”有两个层面：

思密达非常注重反馈的意义，在2015年下半年这种价值感的缺失，使其陷入停滞。生活才是最好的老师，一段通过身体自律走出低谷的经历给了思密达答案。通过这段经历，思密达更深入的思考了“颜值”这个话题：美妆只是带给人美丽的一种速成方式，而真正的美需要时间沉淀。因此思密达总结出自己的颜值公式，并身体力行：

颜值=基因+（饮食+运动+保养+情绪）X习惯

通过组建百日打卡群形成习惯养成，这个过程不仅完成用户颜值提升，还有身体自律带来的自信，进而获得掌控人生的关键能力。

基于颜值公式，思密达成立了“颜习社”，将这一生活理念分享出去，因为它能给人由内而外真正的改变，好在这一理念也得到了越来越多人的支持，参与美妆课程的学员对思密达所擅长的美妆教学方面给予肯定；还有百日运动打卡群；这些反馈足以使思密达获得了充足的价值感。

4.形成闭环的最后一步

至此，思密达已实践了把兴趣变成事业理论框架中的三项，还有最后一项也是将兴趣演化成为事业最关键的一项：someone will pay you 盈利；不能盈利的兴趣将永远只是兴趣，但这个问题的解决需要时代机遇，在这三年中，思密达非常明显的感觉到市场的变化：

惰性经济、颜值经济、知识经济、社群经济、基因检测这些都是当下时兴的概念，以前感觉都离我很远，但当思密达带着梦想要去实现时，不得不重新理解这些概念。于是，思密达重新梳理了“颜习社”：

正念：自知、自律才有自信；

科学：方向上的正确才是人生唯一捷径；

行动：社群的终极意义在于“make change really happen”；

思密达以擅长的美妆培训为赢利基点，注重研发，明晰颜值公式应用体系，逐步理清并落实“最专业颜习社”的进度表。

5、一辈子很长，也很短

一个人不断的面对力不从心、不理解的声音、现实压力等等，但就算没有这些，也一样得面对人生的其他困难呀？而遇到困难的应对方式，难道不是面对和解决么？思密达对这些问题实在是太过痴迷，忍不住去追逐，以致每天早上醒来都要问自己两个问题：

答不上来，思密达就迷茫的开始一天；答上来但感觉很遥远，就焦虑的开始一天，这样的状态持续了很长时间，直到近几年看到了自己的进步和改变。

彩蛋：所谓“天才”;公众号：SFA-0002

所谓“天才”是训练的产物，无论基因可能在“天才”取得成就的过程中发挥了什么样的作用，其实我们和他们一样，大脑和身体都有强大的适应能力，所谓“天才”只是比我们更多地利用了这一能力而已。将“天才”和普通人区分开的关键因素：是他们经过年复一年刻意练习，改变大脑神经的回路，产生了自动化的心理表征，这些心理表征自主地快速完成困难的记忆、规律的识别，问题的解决等。智商（IQ）很难改变，但刻意练习和训练可以增进EQ。

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