这个说法是有一定道理的。 不过我不能从传统气功的角度去论证,毕竟气功中的一些理论,还没有明确的逻辑可以证明。 仅仅从已知的健康知识范畴,也可以证明马步对于五脏的好处。 1.对于心肺的好处是直接的 我们都知道,马步这个动作看起来简单,其实是非常劳累的。 这种静力训练的动作,事实上强度比有氧运动还略高 我们跑步10分钟一般是不成问题的 但是马步10分钟你可以试一试…… 因此,在马步的过程中,人体的摄氧量是远远高于平时 那么对于心肌和肺叶的强度要求,也是显而易见的 长期的马步训练,能够有效的训练这部分的功能。 2.对于消化吸收系统的好处,是间接的 马步自然属于运动的一种 运动的主旨就在于能量的消耗 那么在消耗了大量体能以后,你所食用的食物吸收率自然会变高 因为身体会被动的提高营养的摄入率,来补充能耗 这时候食物的热效应也相应的提高了 那么,和消化吸收相关的脏器都会得到功能的提升。 3.腹其它部分的好处,是辅助的 我们在马步的时候,运用到的肌群分别集中在腰腹,臀腿这些位置 这些肌肉的占比,占据全身肌肉总量的50%以上 这些肌群得到训练后,人体的代谢能力会有质的提升 因此,全身所有器官的运行效率都会火力全开的运转 ------------------------------ 以上就是马步的好处所在 当然,这个训练也并非适合所有的人 膝关节不好的人,骨质疏松的人还是要谨慎练习 健康人群也可以用深蹲代替马步训练 希望有帮到你 |
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