有人说，我喝水都胖，这辈子没救了，只能这样胖下去！
我就属于易胖体质，专业的术语叫做“新陈代谢比较慢”，比那些怎么吃都不胖的人慢得多。所以随着年龄的增长，体型一定是横向发展，如果不学一点维持身材的小技巧，那胖起来可就一发不可收拾！
其实新陈代谢慢的人，也可以拥有苗条的身材，方法有很多，这里分享我的心得！
1、三餐不要吃到撑，无论你的胃口有多好，都一定要控制食物的摄入量！特别是晚餐的量！晚餐一定只吃7分饱，如果觉得受不了饿，那就在餐前吃水果，填补了胃的空间之后，再吃饭，能有效减少热量的摄入。
2、晚餐一定要在睡前4小时吃！不要告诉我：晚上2点才睡，所以22点吃晚餐刚刚好。正确的睡眠时间是在22点之前，所以晚餐的时间一定是18点之前。
因为尽管你可以人为的更改自己的生物钟，但是大自然昼夜交替的规律是不会变的，你的内分泌系统关于荷尔蒙的分泌也是不会变的，比如“褪黑激素”就是根据昼夜交替时间来分泌的，不受主观意识控制。
所以，只有你按大自然的规律时间来吃饭、睡觉，才有助于维持良好的身材。
3、饮食结构也非常重要，胖有80%是错误的饮食所致。如果你长期的饮食结构是素食、水果占70%，肉、碳水化合物占30%，偶尔甚至不吃零食，那么你胖的几率是非常低的！
当然，如果你很喜欢吃肉，在吃肉的同时还配大量的碳水化合物（比如米饭、面条），那么你胖起来的几率是非常高的！如果你还常喝酒，不仅仅是胖，还会“养”出脂肪肝、酒精肝哦。
另外，吃饭的顺序也很重要。不需要杜绝正常的食物，但食物进入胃的顺序不同，也会影响身材。
因为维生素、矿物质、纤维“不耐用”，其次是碳水化合物，最后是蛋白质。如果先吃肉，再吃碳水化合物，最后吃蔬菜水果，就会导致能量堆积储存，日积月累会转化为脂肪；因为蛋白质“很耐用”。
相反，先吃蔬菜水果，再吃碳水化合物，最后吃肉，前面的能量很快消耗掉，最后慢慢分解使用蛋白质，能量不会储存，相对堆积起来的脂肪就少很多。
关于饮食，还有一个特别重要的就是零食的摄入，有些人很喜欢吃零食，喝饮料，这些食物都含了大量的热量、食品添加剂，会大大增加身体的代谢负担。如果你常吃饼干、薯片、面包、蛋糕，喝饮料、奶茶等，你就很容易胖起来，而且很难瘦下去。
你是否会说：让我吃7分饱，还不让吃零食，那饿怎么办！饿的时候就吃水果呀！水果既含了丰富的维生素、矿物质，还有很丰富的纤维，对身体百利而无一害，当然水果不要只吃一种，各种水果都吃一点，就可以避免某一种水果的缺陷。
把零食、点心改成水果，吃天然的食物，大自然造的食物，一定比人造的好上千倍。
4、喝足量的白开水，每天身体需要1500ml白开水，用于细胞新陈代谢，同时带走体内的垃圾毒素。如果饮水量不足，体内的垃圾毒素无法排出，沉淀后堆积起来也会导致身材走样，这些垃圾毒素堆积起来的结果是“蜂窝脂肪”，后期很难清理。
说到底，新陈代谢慢的人，只要控制好饮食，身材就掌控了90%，控制饮食不是不吃食物，只学会“吃”罢了。
在我不懂得养生之前，我就是按照自己的喜好来吃，而且我是个吃货，所以原本100斤的体重在大学毕业的时候就吃到了将近130斤，后来学习了养生，学会了吃，我还是吃自己喜欢的各种食物，但再也没有胖下去，身材也恢复到了原来的样子。
如果你感觉喝水都会胖，不妨按照我的建议坚持一年看看，首先的效果就是让你不再胖下去，如果你愿意每天晚餐减量甚至替换成水果或者159方便杂粮粥，那你一定会瘦到你自己满意的身材哦！
当然，保持身材的方法有千万种，选择你自己喜欢的、适合的即可，只是请记住一点，无论用什么方法，都需要两个字“坚持”！！！“坚持”不是一两个月的事，而是一辈子的事！
