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人为什么会膝盖痛?中医科学院教授:4个字给膝盖立刻解压!

 lbyf 2018-12-20


人为什么会膝盖痛?

膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损。


所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

中医科学院教授:4个字给膝盖立刻解压!

膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。


中国中医科学院望关节二科主任温建民总结的这4个字,每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

一摸


从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

二刮


可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

三绷


将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。

四勾


勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。

人老腿先老,腿健寿更长。大家要注意防寒保暖,尤其是膝盖的保暖。欢迎将本文分享给更多人!

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