|
哈喽，大家好，这里是赵哥聊美食，我是你们最喜欢的小编赵哥。在我们中国经常有一种说法，就叫作补钙，中国人好像把补钙这个问题看得非常重要，与此同时，各路的营养品，补药也是满天飞，但是事实证明，那些药品却不如食补更有效，更健康，那么今天呢，小编给大家盘点一下这几种含钙量最高的食物，可能大家平时都感觉牛奶就非常补钙了，其实排行第一的并不是牛奶，那么到底是哪个呢？一起来看看吧！  先说第五名的食物吧，那就要说一说芥菜，芥菜不光是含有非常丰富的钙，而且还含有大量的维生素a、维生素b、维生素c、维生素d，芥菜吃完了之后非常的开胃消食，而且会提升醒脑，有利于解除疲劳和消毒的功效，而且芥菜还有通便清肠和明目的作用，是一个非常好的食疗蔬菜。多吃芥菜还可以预防便秘，非常有利于老年人的使用。  奶制品是非常好的补钙产品，也是非常多朋友们的选择，难道里面奶制品含钙量非常的多，而且这些钙非常容易被吸收，奶酪不光味道好，而且可以增进人们的抗体，促进新陈代谢，提高免疫力，不光是眼睛感觉到舒适，还可以保持肌肤的水润光泽，奶酪的乳酸菌和代谢产品是对人体有一定的保健作用。  牛奶在我们心目中可能要排名前一二的，但是其实是排名第三，牛奶营养成分非常高，不只含有我们所熟知的钙，其他的含量也非常的多，牛奶也是人体钙的最佳来源了。因为钙磷的比例非常适当，所以对于人体来说，牛奶的钙吸收是非常优秀的。  排名第二的是虾皮，虾皮的营养非常的丰富，蛋白质也是鱼蛋奶的几十倍，含有钾碘镁及维生素a等物质，如果是身体非常虚弱的朋友可以用虾皮加以调养，它可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，对老年人的高血压和骨质疏松有着非常大的好处。  第一名是芝麻酱，很多人以为含量最高的是牛奶，其实含钙量最丰富的是芝麻酱，含有丰富的蛋白质和氨基酸，及多种矿物质和维生素，含钙量比蔬菜和豆类都高，对骨骼和牙齿的发育有非常大的好处，不知道小伙伴们有什么自己的想法和意见呢，欢迎大家在文章下方评论留言参与讨论。 |
|
|
