减减屁股腰痛消

细腿、翘臀、柳腰、挺胸等是很多女性一生中追求的目标身材。因为这样完美曲线的身材，既能很好搭配衣物，又能显现气质，同时能笑傲其他女性。不过作为医务工作者，我们不是不鼓励女性追求美，而是殷切希望广大女性拥有的是健康的美，一种舒适的美。结合最近我的一个门诊案例，我觉得我很有必要科普一下一些基本的知识。

翘臀？实则是骨盆前倾！

林女士是一名白领，下班有空之余，会去健身房锻炼身体。除了想拥有健康的体魄之外，林女士也是让自己的身材更加饱满一点，因此，自行选择一些可以翘臀的动作来训练。日常生活中，林女士也会特别注意体态，尽量把臀部翘得高一点。几个月过去了，臀部是显得圆翘了，但腰部不知不觉中开始疼痛起来了。林女士起初认为可能是自己工作辛苦或是锻炼过量了，针对性地休息一段时间后，腰痛也不见缓解。找了附近的医疗机构，按腰肌劳损治疗了一段时间，也不见明显改善。林女士心急之余，在朋友的介绍下，来到广东省第二中医院找我看看。

初见林女士，我就一眼看出了她的痛处。结合体格检查，林女士两侧腰肌紧张，压痛明显，腰曲加深，同时骶骨上翘明显。林女士所追求的“翘臀”不过是个假象，骨盆前倾才是她产生腰痛的根源所在。于是，我给林女士用龙氏手法放松其腰部肌肉后，给前倾的骨盆予以复位。几次治疗后，骨盆前倾的征象消失了，腰痛自然而然也就没有了。

提臀撞正法治疗骨盆前倾

背后的机理

骨盆前倾，对于现代人而言，其实是挺普遍的现象了。大部分都市人，工作状态以久坐为主，屈髋能力的肌肉处于短缩状态，而伸髋能力的臀大肌却处于拉长的状态。久而久之，身体前面屈髋能力的肌肉力量相对过大，后面伸髋能力的肌肉力量相对薄弱，加上竖直肌及腹部肌肉的影响，在站立状态下，就容易出现骨盆前倾、腹部前突而腰曲加深、骶骨上翘的体态，医学上，有个名词来形容这种体态，叫“下交叉综合征”。然而，这种不健康的体态并非“翘臀”。骨盆前倾，会导致腰椎后关节的压力过大，竖直肌过度紧张，从而引发腰痛。因此，骨盆前倾是一种病态下的“翘臀”，是腰痛的隐患之一。

骨盆前倾如何自我检查

 作为老百姓，如果每个人为了检测自己是否有骨盆前倾而跑去医院，就显得不大现实了。判断骨盆的倾斜情况，除了影像学的判断、前倾角度的测量外，还可以通过以下方法自我简单测试一下的。方法如下：  

背靠墙壁站立，正常情况下，腰部与墙壁的空隙可以塞进一个手掌。如果可以塞进一个拳头，很可能说明腰曲过大，而骨盆前倾了；如果间隙很窄，连手掌也塞不进去，则说明腰曲变直，而骨盆后倾了。

骨盆前倾并不只限于女性，毕竟不少女性喜欢穿高跟鞋而更容易引起骨盆前倾。其实很多男性也有这个问题。判断自己是否有骨盆前倾，除了以上方法外，不妨摸摸自己的肚子。如果肚子肌肉膨隆松弛，而屁股又很翘，你很有可能就是骨盆前倾了。纠正骨盆前倾，理想的方法是，先是正骨，后是配合肌肉的功能锻炼。而正骨这一块，轻巧而有效的技术莫过于是龙氏正骨手法了。

罗丹说过,“生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛”。我想说的是，生活中，我们不是缺少美，而是缺少健康的美。不论男性或是女性，在追求美的道路上，愿大家能在科学的理论指导下进行。