初学瑜伽，如何更好的练习后弯？这样练就对了！

说到后弯，刚开始练习瑜伽的同学会说，老师，我的腰很硬，做不了。瑜伽大师说过—— 僵硬的不是你的身体，是你的心。

所以，首先要从心理上战胜自己，瑜伽后弯就是学会接纳，学会感受，学会战胜恐惧。

其次，要知道，练习后弯，不要着急，要有耐心，不要想着像杂技运动员那样柔软，每次练习突破自己的极限就很好了。

最后，瑜伽后弯，是从胸椎开始，学会打开胸腔，打开肩膀，灵活胸椎，学会让胸腔上提，这才是避免挤压腰椎的关键。

今天给同学们推荐几个简单的后弯瑜伽动作，

非常适合自我练习，循序渐进挑战后弯。

高级的练习者，也可以把这些动作做为高级后弯的热身动作。

循序渐进练习简单后弯