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| 共 82 篇文章 |
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体能训练动作库图解大全。Exercise Ball workouts.Bodyweight workouts.自重训练动作。Suspension workouts.悬吊训练动作。Barbell Workouts.杠铃训练动作。Dumbbell workouts.哑铃训练动作。Kettlebell workouts.Medicine ball workouts.药球训练动作。瑜伽训练动作。Resistance Band Workouts.给自己 建立一个丰富的训练动作库。 阅727 转8 评0 公众公开 21-01-21 17:39 |
最科学的运动人群免疫力提高指南。虽然运动能能在某种程度上提高免疫功能，但是因为运动人群长期暴露在风险环境下（健身房、比赛场、严酷环境等等），因此如何维护和提高运动人群的免疫功能其实是一个很复杂的命题。正是运动、情绪、环境变化等等对于神经-内分泌系统的影响，导致了运动人群的免疫力间接降低。长期运动增强免疫力，短期运动降低... 阅40 转0 评0 公众公开 20-02-11 11:10 |
宅家健身｜和健康科普专家一起练弹力带健身操。动作四脚下动作同前，左臂屈曲肘关节，右臂固定弹力带。当动作完成有困难，可以降低动作幅度，减缓动作速度，避免出现膝关节不适感）动作七左右交替侧弓箭步，大腿与地面平行，膝关节前缘不可超过脚尖。动作二十三1个八拍，卷腹起，取下弹力带，侧桥支撑结束动作（可自行设计结束动作）。动作频率... 阅110 转1 评0 公众公开 20-02-02 14:32 |
“足底筋膜炎”疼痛的缓解，你学会了吗？足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。[名称]：足底筋膜按摩。[目的]：放松足底的肌腱和筋膜，起到缓解疼痛，促进足底血液循环。[动作要点]：足底放松，用大拇指上下按压脚掌前后端的筋膜，感觉微酸即可，每天5次，每次1~2分钟。[目的]：缓解足底肌腱、筋膜的紧张感，起到恢复放松的作用... 阅291 转1 评0 公众公开 19-11-11 21:44 |
1.术后康复训练流程。另一方面关节屈曲，为了保护移植体一般术后4周内控制屈膝角度在90°，4周以后逐渐增加关节屈曲角度，术后12周不少于120°。关节外因素保守治疗比较有效，关节内因素，可以通过一些手法如关节松动术和理疗如超声波透入，起到一定的消除粘连的作用，但由于多数关节内变病位置深，纤维增生粘连严重，尤其对于晚期重度... 阅410 转6 评0 公众公开 19-04-11 22:05 |
瑜伽拉筋的10个方法，正确的拉筋才能越拉越年轻！注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。注意：动作中要配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。注意：动作要配合呼吸，停留10秒锺，换边，并重复相同动作。动作要配合呼吸，停留15-20秒锺，... 阅65 转0 评0 公众公开 19-03-18 16:58 |
糖尿病人应该怎样锻炼身体？除了进行有氧运动、力量训练、柔韧性和拉伸的运动以外，糖尿病人还应该在一天当中穿插一些小强度的活动，这些活动非常简单，比如你可以打扫打扫房间，扫扫院子，爬爬楼梯，或是想办法多走走路。5.经常改变你运动的方式和种类，以保持你对运动的兴趣。库珀有氧老山中心。——库珀有氧为您揭秘关于糖尿病的N个秘密，糖... 阅894 转3 评0 公众公开 19-01-10 09:21 |
只要一条毛巾就能让你轻松开肩。开胯不开肩，瑜伽等于白练！肩膀太硬是很多伽人练习瑜伽都会遇到的问题，在这儿首先给大家纠正一下，很多人以为瑜伽开肩没必要？瑜伽开肩很简单？肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，肩关节属于球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。举个简单的例子，我们在自己练习开肩体式的时候，如果你不收缩腰腹... 阅30 转0 评0 公众公开 18-12-26 10:14 |
瑜伽始于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是盛行已久，今天为大家讲一下盘腿 全莲花的好处。① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；评判标准：两膝在同一水平线上；② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。评判标准：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平... 阅20 转1 评0 公众公开 18-12-21 16:31 |
说到后弯，刚开始练习瑜伽的同学会说，老师，我的腰很硬，做不了。瑜伽大师说过—— 僵硬的不是你的身体，是你的心。所以，首先要从心理上战胜自己，瑜伽后弯就是学会接纳，学会感受，学会战胜恐惧。最后，瑜伽后弯，是从胸椎开始，学会打开胸腔，打开肩膀，灵活胸椎，学会让胸腔上提，这才是避免挤压腰椎的关键。今天给同学们推荐几个简单的后... 阅17 转0 评0 公众公开 18-12-21 16:30 |
