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相信很多见过肥的人都有这样子的经历，那就是通过绝食减肥抑或节食减肥。运动减脂是一个考验意志以及折磨身体的过程，很多人忍不下心对自己太狠，所以宁愿不吃东西也不运动。
但是仅仅在饮食上下功夫，即便减下来，很容易会反弹回去，反而减不了肥，这究竟是为什么？ 人体在饥饿时，是抑制脂肪燃烧的，因为身体知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，就像动物一样，它会在食物充足存储脂肪以备冬眠。人体也一样，脂肪是会疯狂储存，并且掉肌肉（分解蛋白质），因为这时提供能量的是肌肉。 所以不吃饭饿着减肥是没有效果的，基础代谢率会越来越低，人体每日代谢的热量越少，减脂效果也就越差；而你一旦恢复正常饮食，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的聪明，节食减肥只会越减越肥。 最科学有效的减肥方法就是运动+饮食控制，每天进行适量的有氧运动，饮食上少吃多餐，避免高热量食物，多吃水果蔬菜，偶尔可以喝一杯柠檬蜂蜜水，润肠排便。 |
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