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中医讲，血管，即脉管，气血运行的通道，简称脉，夫脉者，血之府也。 现代医学，更是将血管，誉为“生命的蜡烛”，更有“人与动脉同寿”之说。 可见，这小小的血管，对于生命来讲，多么重要。  然而，随着年龄的增长，不良习惯的养成，都会对血管造成损害。 因此，养护血管，势在必行。 血管，有二怕 一怕“堵” 血管中，血液流动，最怕“堵”。 一旦，血管堵塞，不仅血液流通受阻，还易形成“血栓”。 血栓，就像是游走在血管里面的“幽灵”，不论堵在哪里，都会危害生命健康。  二怕“硬” 健康的血管，富有弹性，内壁柔软。 但，随着年龄的增长，血管也会“老化”、“硬化”。 一旦，血管硬化，失去弹性，便会使血管内腔变窄，血流循环不畅通，继续恶化，会导致完全堵塞，危害生命。
一旦，血管堵塞，“脚”上会先出现异常： 俗话说：“百病始于脚，养生先养脚”！ 脚，位于人体最低处，是身体健康的“指向标”之一。 一旦，血管发生堵塞，脚会先出现异常，切莫忽视。  异常1，脚趾甲变厚、变形 观察脚趾甲，一旦血管堵塞，或不健康，就可以出现变厚和变形。 美国一项研究发现，脚趾甲中的某些物质，与高血压的发病率有关。 所以，日常生活中，一定要助于，多观察脚趾甲的状态，一旦发现异常，最好及时就医检查。  异常2、脚部发冷 健康人的双脚，应该是厚实而又温暖的。 一旦，血管堵塞，导致下肢血液循环不顺畅，腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。 因此，一旦出现脚部发冷，要格外小心下肢动脉硬化。  异常3、足脉搏减弱 触摸脚背的最高点，并感受脉搏。 此处脉搏跳动正常，则动脉血已经传到脚后部，此时，血管还很健康。 但是，如果出现，足脉搏减弱，或者走路后，触摸不到脉搏，一定要提高警惕。 此时，可能发生轻微的动脉闭塞。  喝好三杯水，防血管堵塞 水，是生命之源，也是血液最好的“稀释剂”。 喝好水，有助于血液健康，对预防血管堵塞，十分有益。 喝水，每天要喝好三杯水：  第一杯：早起后，一杯温开水 经过了一夜的休息，早上起床后，人体体液消耗过多，处于缺水的状态。 此时，血液容易粘稠，容易形成血栓，堵塞血管。 因此，起床后，最好喝一杯温开水，稀释血液的同时，还可润肠通便，促排毒。 早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、果汁、蜂蜜水等，白开水，才是早起后第一杯水的最佳选择。  第二杯：两餐之间，一杯热茶水 白天，要注意，养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才去喝水。 此时，两餐之间，最好泡一杯热茶，可给血管清清淤，有助于消脂排毒，预防血管堵塞。 泡一杯青荷苦丁茶，用青荷叶、小叶苦丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，可消脂排毒，预防血液粘稠，减少血栓的形成。
青荷叶，药用价值极高，用其泡水喝，有助于降低总胆固醇、甘油三酯，并且，还可改善血液浓粘状态，有利于改善血液粘稠，减少血栓的形成。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水喝，可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，还有利于促使动脉粥样硬化斑块面积减小，改善血脂，预防血栓，疏通血管，十分有益。  蒲公英，可以说是大家都熟知的一种植物，并且，随处可见，简单易得，药用价值又很高，用其泡水，不仅可给全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 这样搭配在一起，泡水喝，对于血管、血脂健康，十分有益。 第三杯：晚睡前，一小杯温开水 人体，在睡觉休息时，其血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。 所以，在夜间，更要助于预防血液粘稠后，形成斑块，堵塞血管。 在睡前，喝一小杯温开水，一方面，有助于稀释血液，预防血栓斑块的形成。 另一方面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。 睡前喝水，不要超过200ml，以免导致起夜，影响睡眠。 防血管硬化，做好四件事，血管通畅，少堵塞 第一件：控制饮食，做好三少 饮食，对于血管健康，有着重要的意义。 不良的饮食，会加速血管硬化，危害健康。 所以，保护血管健康，一定要控制饮食，做好“三少”。 少盐，不要吃得过咸。 食盐，是每天炒菜的必须调味品，每人每天，不宜超过6g。 然而，现代人的饮食，口味越来越重，盐分摄入的也越来越多。 但是，盐分摄入过多，过导致血压升高，增加血管压力，损害血管健康。 所以，饮食上，一定要注意，少盐，少盐、少盐。 少糖，点心等要少吃。 糖，可以说是甜蜜的“毒药”。 血管长期“浸泡”在高糖环境中，导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。 因此，甜食也要少吃。 少油，不要超过30g。 炒菜的食用油，最好每天控制在25-30g之间，切莫超标。 食用油过量，与搭配不合理，是导致血管疾病高发的重要原因之一。 虽然，油炸类食物，十分美味，但却十分伤血管，还是少吃为好。 第二件：补充营养，滋养血管 想要保护血管，补充血管所属的营养素，也必不可少。 经常吃一些血管喜欢的营养素，可滋养血管，减少血管老化。 补充α-亚麻酸，增加血管通透性。 α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，可软化血管，保护血管内皮，增加血管通透性。 目前，人体十分缺乏这种营养素，因此，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 富含α-亚麻酸的食物不多，主要是种子及食用油类，如苏子油、亚麻籽油、核桃油等，其中，苏子油含量最高，有着“陆地上的深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体所需，凉拌、油淋菜、拌酸奶、做调和油，皆可。 补充精氨酸，减少血管损伤 精氨酸，可调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。 食物中，泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等，含有较多的精氨酸，不妨多吃点。 补充卵磷脂，清理血管壁 卵磷脂，是“好”胆固醇的重要成分，所以，日常多补充一些，有益血管健康。 卵磷脂，不仅可调节血脂，还可将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，十分有益。 富含充卵磷脂的食物，有很多，如：鸡蛋、大豆和豆类制品等，都是不错的选择。 第三件：改掉恶习，越早越好 不良的习惯，不仅会加速血管硬化，还会堵塞血管，危害生命健康。 所以，保护血管，改掉恶习，一定要坚持。 戒烟 香烟燃烧后的多种有毒物质，除了会损害肺部，对于血管，也有十分巨大的危害。 可以说，吸烟伤血管，十年难修复，吸烟，不仅会损害血管内皮，还会增加血管钙化。 一旦，血管钙化，便容易导致内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。 所以，不论如何，戒烟，势在必行，任何时候戒烟都不晚。 限酒 虽然，生活中，不论开心，还是难过，都要喝酒。 然，喝酒不仅伤肝伤心，还十分伤血管。 喝酒，会导致血压升高，增加血管压力。 所以，一定要限酒，切莫贪杯，否则危害加倍。 不熬夜 不论什么原因，熬夜的人，是越来越多了。 但是，熬夜，绝对是伤身损命的一大坏习惯。 一旦，睡眠不足，易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。 管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。 第四件：适当运动，切莫懒惰 不久坐 现在人，不仅久坐时间，越来越长，还越来越懒惰了。 大部分人，是能坐着，绝对不站着。 但是，人体健康，离不开适当的运动。 缺乏运动，人体循环系统减慢，也更容易导致血栓的形成，堵塞血管，危害生命。 所以，一定不要再久坐了，每坐1小时，起来活动一下，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。 常锻炼 经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
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