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1、拉韧带：一是横拉，即经常用另一只手掌压在中指无名指之间，撑开其指距，拉伸横向韧带。二是纵拉，中指向掌心弯曲，另一只手将无名指用力向掌背扳压，拉开其纵向韧带，只有将韧带拉开，才有可能扩宽指距。 2、单指弯屈：伸开手掌，伸直五指，其中一个手指慢慢往手心弯屈，并努力争取弯屈的手指小关节（长指甲的那一小节）也能屈曲，其余四指尽量保持伸直不动。 3、中指与无名指作剪刀运动：根关节用力,中指往掌心方向收的时候，无名指往掌背方向翘，反之亦然.以分离二指的运动神经，锻炼手指的独立性和力量。 4、琴上练习：中指勾弦的同时，无名指独立用力朝手背的方向上翘并前伸，开始可争取伸过一根弦的距离，慢慢争取能伸过三根弦以上的距离。 5、无名指扎桩练母指、食指、中指三指指序：利用扎桩固定无名指使之不能活动，锻炼中指独立用力拨弦，无名指扎桩时，开始隔一根弦，慢慢争取扎到与中指隔到两根弦以上。 6、中指扎桩：无名指隔弦练习打与剔指法。 综合进行上述锻炼，如果坚持半年至一年，无名指将获得较好的独立性和较好的指力。此后，无论是弹分解和弦，和音，还是指序，轮指，都不再有什么手指生理上的障碍，你会觉得一切都显得很轻松很从容。 注意事项： 拉韧带不可急于求成，不可过重过时间过长，否则易拉伤筋肉。其他练习其强度也是很大的，也要循序渐进，慢慢进步，否则也一样容易使用手指受伤！ 古筝演奏家 | 练琴秘籍丨古筝教育丨经典演奏 古筝人（guzhengpeople） |
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