6个简单的瑜伽动作躺着做，超级舒服!

天气冷了不想出门锻炼?

周末休息不想起床?

没关系，我也是!

但是，每天的瑜伽不能停哦

所以，今天专门给大家推荐6个简单的瑜伽动作，不想出门锻炼，不想起床，躺在床上也可以做，超级舒服，一起来看看吧:

1、膝碰胸式

仰卧，双脚打开与髋同宽 屈右膝，将右膝尽量靠近胸部 双手抱住小腿胫骨 保持5-8个呼吸，换左侧

2、半快乐婴儿式

仰卧，双脚打开与髋同宽 屈右膝，将右膝靠近腋窝 双手握住脚掌，尽量将大腿向下 保持5-8个呼吸，换左侧

3、快乐婴儿式

仰卧，双脚打开与髋同宽 屈右膝，将右膝靠近腋窝 右手握住右脚掌，屈左膝 将左膝靠近腋窝，左手握住左脚掌 双腿尽量向下，保持5-8个呼吸

4、仰卧脊柱扭转

仰卧，双手侧平举，双腿并拢 屈双膝，身体向右扭转 头转向左侧，双肩不要抬离垫面 保持5-8个呼吸，换另一侧

5、仰卧抬腿

仰卧在垫面上，双脚脚尖回勾 抬右腿向上，与地面垂直 双手十指交握，套住右大腿后侧 保持5-8个呼吸，换另一侧

6、侧卧屈膝

左侧卧，左手支撑头部 屈右膝，右手握住右脚背 拉伸右大腿前侧 保持5-8个呼吸，换另一侧