 上班坐、吃饭坐、出门坐……久坐成了当代社会的通病。 多数人只知道久坐伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此，它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，甚至死亡。所以说，久坐是“离死亡最近的动作”！ 尤其到了天寒地冻的冬季，气血本就容易瘀滞，再加上久坐的“助攻”，对身体的危害尤甚！ 2007年，世界卫生组织将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。 一、久坐“三宗罪” 关于久坐的危害，如果往细了划分，可以罗列出数十种！小编做了整理，大致可以概括为以下3类： 1、久坐伤血 久坐时，血液主要集中在下肢，血液循环减弱，就会引起一系列问题，比如：
脑供血不足：引起头晕、情绪低落、思维活力下降，老年人还可诱发老年痴呆； 心脏机能衰退：引起心肌萎缩，尤其本身有动脉硬化等症的中老年人，极易诱发心肌梗塞和脑血栓； 肺栓塞：连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，尤其是血脂较高的中老年人，长时间静坐是肺栓塞的潜在危险因素； 胆固醇增加：引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%； 下肢深静脉血栓：每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。 2、久坐伤脾
消化不良：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，就会引起腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状； 结肠癌：久坐导致肠胃蠕动减慢，有害成分就会在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上久坐导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，就会增加结肠癌危险； 痔疮：久坐，血液循环减慢，身体内静脉回流就会受阻，肛门直肠部静脉就会出现扩张、血流瘀积，时间长了，就会形成痔疮。 3、久坐伤骨
久坐时，颈肩腰背长时间处于紧张状态，经络气血阻滞，就会“不通则痛”，而且椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵持状态，就会僵硬变形，甚至出现骨质增生，时间长了，就会诱发颈肩腰背疾病。 二、女性久坐：致肥又致病！ 久坐引起的血液循环不畅意味着什么？ 如果用中医名词回答，就是两个字：血瘀！ 血瘀的成因有很多种，对于现代人来说，久坐是其中最普遍的一种！ 女性血瘀，轻则引起肥胖，重则妇科缠身！ 1、肥胖
《素问·玄明五气》里记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，长时间久坐，就会损伤肌肉的结构和功能。 《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，可见，肌肉在五脏中与脾相配。 《素问·平人气象论》云：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也”，就是说，肌肉的营养从脾运化水谷精微而得，故而肌肉的丰满与否，与脾气的盛衰与否密切相关。 说白了，所谓的“久坐伤肉”，除了肌肉功能受损外，还包含“伤脾”的内涵。 脾是干什么用的？一则生化气血，二则运化水液。所以，如果脾伤了，吃进去的食物就无法正常运化，新陈代谢就无法正常进行，毒素垃圾就会瘀积体内，引起肥胖；同时，水液代谢不出去，就会水肿。 2、妇科疾病
久坐时，大腿跟腹部之间的腹股沟处于折叠状态，长时间折叠，经络就会受到挤压，就会影响气血运行，引起瘀堵。 腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，它若瘀堵，代谢的垃圾产物就会全部瘀堵在其周边区域——子宫所在地！时间长了，盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题就都来了。 此外，中医讲“郁久化热”，瘀血等长时间堵在盆腔里，回流不出来，就会引起湿热，炎症、脓包就横空出世了。 临床上，很多女性有盆腔积液、盆腔炎，但就是查不出病因，其实从中医角度看，与久坐有很大的关系。在这种情况下，必须先疏通腹股沟及其周边区域的经络，利用月经排出废血和积液，这样炎症才能彻底根除。 三、必须久坐时，该怎么办？ 由于工作性质的缘故，很多人不得不整天坐在电脑前面工作，那这种情况下，该怎么办呢？
1、在座位上坐40分钟左右，要起来走动一下，喝水，浇花，上厕所，或者站在窗口远眺一下。 2、每天上午和下午，抽至少半小时活动一下，可以在办公室里做些轻微的运动，比如目前比较流行的办公室瑜伽。。 3、中午吃完饭，散会儿步，不要急着回办公室。 总之，不管做啥，就是不要久坐，久坐就会瘀，瘀了就会变胖、变丑，还会得妇科病。 四、艾灸，对付久坐的终极大法！ 有人可能要问了，除了见缝插针地舒活舒活筋骨，难道就没有其他对付久坐的方法了吗？ 当然不是！还有一个方法特别适合“久坐一族”——艾灸！
上文说了，久坐带来的最大害处，就是导致气血缓滞与不通，形成血瘀，故而，缓解久坐带来的危害，根本之道在于如何活血化瘀，并促进血液循环，让气血畅通。 艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，借助艾草“走三阴通十二经”的药性，确保气血循环的通道（经络）通畅，化解血瘀，并从根源上杜绝血瘀等各种瘀堵的产生。 也就是说，疏通气血，才是久坐之人最需要的！ 此外，“久坐伤脾”，针对脾的运化功能下降，可以针对性艾灸以健脾，增加脾运化痰湿的能力，防止血瘀、痰浊等的形成。 所以，从这个角度来说，艾灸才是对付久坐的终极大法！ 五、艾灸3步走，不再“坐以待毙”！ 那么，该如何艾灸呢？分为3个步骤： 第1步：艾灸腹股沟部位
腹股沟是久坐后瘀堵最重的地方，所以要首先处理。 腹股沟有两个重要穴位：气冲和冲门。
气冲：在大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用； 冲门：在腹股沟外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。 艾灸疏通腹股沟，必须灸透这两个穴位。 第2步：艾灸盆腔区域及八髎 这是为了疏通盆腔气血，防治妇科疾病。 盆腔区域主要包括以下穴位：神阙、气海、关元、子宫。
神阙：“脐朝百脉”，能鼓舞一身之阳气； 气海：气海一穴暖全身； 关元：大补肾阳，通调下焦； 子宫：经外奇穴，具有缓解治疗月经不调、痛经、妇女不孕、盆腔炎等作用。
八髎就更不用说了，它通治一切妇科疾病，是必灸要穴！ 第3步：艾灸活血化瘀要穴
通常选择膈俞、曲池、血海、三阴交、复溜。这几个穴位有的本就是活血化瘀的要穴，如膈俞、血海；有的位于“交通要道”，如肝经脾经肾经交会的三阴交。艾灸它们，可以活血化瘀，促进周身血液循环。 如何得知艾灸效果呢？可以参考以下排瘀反应： 瘀阻在体表经络——瘀斑； 瘀阻在胃肠——深褐色或酱黑色大便； 瘀阻于心肺——痰中带血丝血块； 瘀阻于胞宫——多随经血排出，有痔疮的人会暂时出现便血现象。 以上就是疏通气血、活血化瘀的要穴，建议久坐之人多灸！此外，针对久坐引起的关节痛，可以直接艾灸阿是穴（也就是哪里疼痛灸哪里，膝骨关节问题可以加灸梁丘、委中、阳陵泉）。 久坐是健康的不定时炸弹，建议大家一来多动，二来艾灸，否则真的只有“坐以待毙”了！ 备注 ：更多辨证配穴咨询可以关注 “艾灸匠心居”公众号 |
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