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秋季最“养人”食物排行，前2名真是实至名归！家家户户都该多吃。 时间过的真的一点儿都不慢，感觉前不久还在吐槽太阳晒的太狠，出去外面浑身燥热，转眼间就迎来了凉爽但又干燥的秋天。在秋天的时候，是最需要养身体的季节，气温一下子降了下来，再加上干燥，很多人不免身体出现一些大大小小的不适。
在平时，大家要注意多喝热水，热水虽说不是什么“神药”，但是的确可以解决很多身体小毛病，多喝热水是很简单的事情，但是多数朋友却无法做到位。除此之外，大家在饮食方面也是需要注意的，多吃一些健康的果蔬，分享一个秋季最养人的食物排行，多吃一些这类食物，助你舒舒服服过秋天。
首先第一是莲藕，莲藕的原产地在印度，在很早之前就传入了中国，它既可以做成美食来吃，味道清甜口感脆爽，还可以用老入药，有一定的药用价值，根根叶叶都是宝贝。在秋天，最适合用莲藕做一些清淡爽口的美食，莲藕无论是炒着吃，还是凉拌，或是炖成汤，都是非常不错的！莲藕富含丰富的维生素B1，可以促进消化和新陈代谢，还有助于缓解疲劳。有句话说：“春困秋乏”，在这个疲乏干燥的季节，用莲藕做点美食来吃吧！
第二是菠菜，菠菜又名鹦鹉菜、波斯菜，是一种一年生草本植物，所以产量也比较大，它的原产地是在伊朗，现在在中国普遍栽培，属于极其常见的蔬菜之一。菠菜的营养价值非常高，很多减脂的人以及健身达人，会喜欢将菠菜榨成菠菜汁来喝。菠菜可以说是叶酸冠军了，而叶酸的功能就是制造红血球和白血球，可以增强人的免疫力。在这个容易生病的秋季，菠菜是特别需要吃的。
第三是石榴，石榴它属于一种浆果类可食用植物果实，果皮比较厚，里面的果实是一粒一粒的形状，呈晶莹透的水红色，吃起来清甜可口。石榴在中国南北地区都有栽培，它富含水溶性膳食纤维，吃石榴可以缓解腹泻，还能够防止便秘。在秋天是最好的吃石榴季节，街边的石榴个儿又大，里面的果肉又饱满，这个时候吃最好吃最有营养了。
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