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白露季节的到来，也就证明着气温的变化更大更似秋季。在这个季节里很容易使人心烦意乱、焦躁不安。特别在在这种干燥的季节里很多人的肌肤活出现干裂或者口干舌燥等等。在这个季节需要在饮食上面特别的主要。在每个季节都有着不同的饮食，像秋季更需要的是养生滋养为主，那么在白露之后需要多吃些什么有益于养生呢? 
莲藕
第一：莲藕
秋季是一个丰收的季节，因此吃的美食自然不在少数。像莲藕也就是其中之一。因为莲藕含有大量的维生素以及钙质等微量元素，常吃有开胃补血的作用。
第二：雪梨
说道滋阴养肺自然是少不了雪梨的。雪梨不仅 鲜美多汁还有这清热解毒的作用，因此在秋季自然是不可或缺的食材。
菊花
第三：菊花
在秋季由于天气比较的干燥，因此人也是比较的燥的。这个时候菊花就排得上用场了，因为菊花有着清热解毒明心神的作用，还能去燥防感冒，因此在秋季可以没事多喝一些菊花茶。  第四：红薯
红薯大家都不会陌生，可以做成各类小吃，也是非常美味的。因为红薯很有大量的维生素和纤维素，因此多肠道有着非常多的好吃，可以是肠胃更加的通畅。因此平时没事可以吃一些。
菠菜
第五：菠菜
菠菜是一个比较好吃的蔬菜，其中菠菜含有丰富的铁质和粗纤维，这两种物质对于帮助肠胃蠕动和促进血液循环是有非常不错的作用的。因此在平时可以多吃一些这些蔬菜。 
在秋季养生其实就是知道自己身体需要什么样的营养物质，就去多吃这类食物就可以了。但是千万别胡乱的进补，因为胡乱的吃补品容易补伤自己
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