人生三宝——精、气、神。精足则气旺，气旺则神安。月经规律了，子宫温润了，怀孕的基础工作都已做完，此刻，就差养气安神这一步了。 “气足神安”达标：日常生活中感觉不到任何疲乏，睡眠能够自然醒，醒后不会觉得困倦思睡。  蔬菜——土豆（马铃薯）： 土豆其实很了不起，不管用它来做什么菜的辅料，它永远都会配合得淋漓尽致。用它作主料时，不管是炸薯条，还是土豆丝，它都能成功挑起大梁。挨饿的年代，所有的食材里面，唯一能养活婴儿的就是土豆，它的益气力量实在很优秀。土豆丝或者炸薯条为什么始终受女人欢迎呢？因为女人是情绪的动物，土豆能很好地安神，会让女人不安的情绪变得舒畅起来。没错，益气安神的菜，非它莫属。  鲜果——蜜枣： 大枣是一种气血双补，且能安神的食材，蜂蜜仿佛是蜜蜂们按着大枣的功效专门制造的一种食材，于是，它们合璧后的蜜枣不但增强了各自的补气效果，还增加了安神的效果，典型的1+1大于2的组合。甜蜜蜜的味道，作为我们的小零食也好，作为熬粥的辅料也好，都会让我们在爽口的同时，不知不觉间完成养气安神的工作。 食用量：每日5~10枚。  干果——开心果： 开心果并非指它的壳是张开的样子而得名，它的得名是因为它具有很好的益气安神的作用，能使人气足，而身体舒畅，使人神安，而精神放松安逸。人在精神体力都好的状态下，自然也就是开心的状态，所以，才得到“开心果”的名字。  食用量：每日35枚。 肉类——牛腩肉或牛腱肉： 世界各国的运动员每天的午餐都有一个菜是完全一样的，那就是牛腱肉或牛腩肉，因为运动员每天训练需要大量地消耗气，所以身体多体现为亏气的状态，一顿牛腩牛腱下来，他们不但缓解了上午的疲劳，还能为下午的训练储备充足的气力，人仿佛充满了牛劲。中医认为，牛肉具有很好的舒缓安神的作用。  穴位——足三里穴： 足三里穴养气安神的效果是人体百千个穴位中首屈一指的，甚至还有老中医常说“常揉足三里，胜食老母鸡”。它一方面能直接补气，另一方面也能促进肠胃的消化吸收，使得更多的营养和能量物质进入我们的体内，间接起到补气安神的作用。 足三里穴位置：外膝眼向下四横指，胫骨前嵴外一横指处。 操作方法：用中等力度按揉，以局部酸胀为度，每天1~3次，每次每侧各3分钟。  高丽红参：高丽红参虽然没有冬虫夏草那样的身价，但如果论起养气安神的效果，它绝对是排第一名的。它适合那些身体虚弱明显的女性服用，尤其是明显疲劳，睡眠不能缓解疲劳的人服用。 服用量：每日3~6克。 党参：党参和高丽红参比起来就相当于百万级的豪车和10万元以下的普通车一样，从益气安神的角度上来讲，前者的作用虽然更好，但是它的价位也是挡住我们的门槛之一，相反，党参低廉的价格，反而成为性价比较高的优势，延长服用时间和剂量，也可以加强疗效。 服用量：每日20~30克。   结语： 怀孕后，不管是初孕还是再孕的妈妈们都要注意调整好心态，养心安神，爱护好自己和宝宝的身体。 登场书籍 《水灵女人枕边书》 版权声明 |
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