看以前的聊天记录，看到前两月内蒙旋友淡如水曾给了我一个话题：这么多的极简运动法如何坚持？ 因为这个话题具有普遍意义，当天我在群里将话题展开了一下。只是当时旋友插话、提问，没法深入。现在再归纳整理一下，放在博客和山药社区里，让同样有这样问题的朋友们备查。 旋肩微运动是极简系列微运动之首，这个是必需要做的。其实这些运动法是可以交替做的，因为它们对身体的部位有所侧重。如果身体有潜在的问题没表现出来时，可能单一做一种你会发现不了病灶，交替做就比较全面，可以发现潜在的病灶，这时我们怎样取舍极简运动呢？ 我们要看是在做那个微运动时有病灶反应的，那么我们就可选择定这个微运动来治疗，治疗时我们就重点用这个微运动法。病灶消除了，我们再交替做极简微运动，过程中可能又会发现新的、潜在的问题，我们再将上面的方法重复。如此下去，我们的健康问题就能一个个被击破，最后实现健康状况的全面提升。 这个思路归纳如下：治为主兼养生。没具体病症反应时，各种微运动交替做，有具体病症反应时，微运动有选择地做。 1、以治为主，兼以养生，治养结合。这句话是说微运动首先是以调理疾病为主，最初的目的要尽快消除疾病，这也是极简微运动与其它运动在目的性上相比是不一样的。其它的运动的目的是健身，在健身的基础上改善疾病，恢复健康。微运动则不然，它首先以旋肩、频摆等系列微运动通经升阳冲击病灶的特点，对患者进行运动扫描；再加上极简静功特殊的放松机制，找出被运动扫描遗漏的更为潜在的病灶。同时利用手法、运动 法疏通经络，让身体与微运动形成合力，快速实现病灶的康复。 2、以痛为治，以晕为治，这是微运动治病的手段。但是极虚弱的患者在最初运动时是无体能做较大量微运动的，在微运动治病时并不只是微运动在孤身作战，我们在手法上会配合调理脾胃功能，让脾胃增强生气血能力，提升体能，使微运动后续有源。这样的思路可用于健康的各个时期，实现疾病——健康——养生的良性循环。 在调理中“以痛为治，以晕为治”只是抓重点而说的。在微运动调理疾病时会有很多经络穴位的反应，如：痛、动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑、酸、胀、麻、晕、电……，痛就是最主流的功中反应，这些反应有时很难受。频摆中还有头晕、恶心。微运动过程中的这些反应是血气运行、气冲病灶等等气血渐渐增强的身体表达。此时我们要继续进行使之有如此反应的微运动。但要谨记：一觉得难受就停下来，缓解后可再继续。 3、治为主兼养生，还你健康好人生。养生让寿命延长当然是所有人希望的，可是我们如果有很多病或有很严重的病那你如何养生，如何离苦得乐？当然要以治病为先。健康基本正常后再治养结合，清除潜在和未断根的病灶，已病未病随时清除，让人体内环境长期处于不生病的状态，方能养生、长生！ |
