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心中有光，慢食三餐！大家好，我是美食原创作者：家尤菜菜，喜欢菜菜的家常美食，记得点击关注哦！今天菜菜与大家分享【耗油生菜】的家常做法。
天冷了，要补充能量，但我们也不能老是吃肉。冬天吃太多肉类，囤积在肚子里如果不能很好地消化掉的话，很容易造成肥胖，身上会不经意间多了一圈圈的赘肉。虽说冬天能捂得住大肚腩，可一到夏天就尴尬了。说实在话，现在大家的生活条件都比以前好了很多，很少说会缺营养，反而是营养过剩的情况比较多。花了很多钱吃了大鱼大肉，又得花几倍的价格去健身，意志不坚定，来回折腾，却很难瘦得下来。
菜菜家经常是肉与菜搭配着一起来吃，饭后还会准备点时令水果，都尽量注意饮食均衡。今天菜菜推荐一款四季常有的减肥蔬菜给大家，冬天可以多吃点这个菜，清脆爽口，滋润肠道，有利于排去肠毒。它的做法很简单，不用炒，学会这样做，真的要比肉还香。菜菜家会隔三差五做点这个菜，冬天常吃还不发胖。话不多说，接下来菜菜会跟大家详细介绍一下这道菜的做法，喜欢的话，可以跟菜菜一起来试试。
生菜别再炒着吃了，这样做更美味，冬天减肥的最佳选择，告别赘肉！【准备食材】：生菜，大蒜，小米椒，耗油，酱油，花生油
【制作过程】： 1、新鲜的生菜，掰成小瓣，放入清水洗干净。
2、锅里加入冷水烧开，滚水烫15秒迅速捞起，沥干水分。
3、烧干炒锅的水分，倒入一勺花生油，小米椒和大蒜洗净切碎放入锅里爆香，后碗中加入半勺耗油，一勺酱油搅拌均匀倒入锅里，10秒后关火。
4、最后将烫好的生菜倒入锅里，翻搅两三下即可出锅。这样简单又美味的一道冬天减肥菜就做好啦。
【菜菜说】 因生菜可能含有农药化肥的残留物，不管是生吃还是熟吃前大家记得一定要多清洗几遍哦！感谢大家的阅读，本图文均为“家尤菜菜”原创，盗用必究。您们的支持与鼓励是我一直分享美食的动力，今天菜菜分享的家常美食就到这了，我们明天见。喜欢菜菜的美食，欢迎大家关注，转发，点赞或者在文章下方给菜菜留言！ |
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